كيف يمكنني الاستعداد لممارسة اليوجا؟

1. اختيار الملابس المناسبة: ارتداء ملابس مريحة وغير محدودة الحركة تسمح للجسم بالحرية وتجنب تشتيت الانتباه.

2. تأمل واسترخاء: قبل ممارسة اليوجا، يمكن الاسترخاء لبضع دقائق وتأمل في أي وقت من اليوم وتجنب الاستعجال.

3. تعلم التنفس العميق: تعلم التنفس الصحيح والعميق من خلال التدريب الذي يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.

4. الإعداد للممارسة: تجهيز فرش اليوجا للتدريب والمياه للشرب وتحديد المهام التي يجب عملها أثناء الممارسة اليومية.

5. العناية بالأنظمة الغذائية: أكل وجبة خفيفة قبل ممارسة اليوجا مع الحفاظ على التركيز على إحساس الجسم بعد تناول الوجبة حتى يحدد التوازن بين الجسد والعقل.

6. الاسترخاء بعد الممارسة: بعد انتهاء التدريب، يمكن الاسترخاء لعدة دقائق واتّخاذ الوقت اللازم لسماع الجسد.