يمكننا تجاوز أحاسيسنا وتصوراتنا عن طريق:
1- التفكير الواعي: عندما نعرف بصورة واضحة ما هي تصوراتنا الخاطئة والأنماط المعرفية السلبية التي نتبعها، يمكننا تحليلها وتغييرها.
2- التغيير في السلوك: يمكن لنا تغيير تصوراتنا بالتصرف بشكل مختلف وتحويل تصوراتنا السلبية إلى إيجابية من خلال تطبيق سلوك مختلف.
3- التدريب الإرادي: يتطلب ذلك التدريب المستمر على مراقبة التفكير وتطوير النماذج الإرادية الأخرى.
4- البحث عن المساعدة: يمكن للأشخاص الذين يعانون من تصورات سلبية تحمل عواقبها السلبية أن يبحثوا عن المساعدة من المشوريين المختصين بالتغيير السلوكي أو العاطفي.