لا يمكن لأي شخص التأكد بالكامل من صحة مشاعره، لأن المشاعر هي تجربة شخصية وداخلية لا يمكن لأي شخص آخر التحكم فيها أو التأكد منها. ولكن بعض الطرق التي يمكن استخدامها للتعرف على مشاعرنا بشكل أفضل هي:
1- البحث عن الأسباب: عندما نشعر بشعور معين، يمكن البحث عن الأسباب المحتملة لهذا الشعور، مثل الأحداث السابقة أو العوامل الخارجية التي يمكن أن تؤثر على حالتنا المزاجية.
2- التعبير عن المشاعر: يمكن التعبير عن المشاعر بشكل صريح، إما عن طريق الكتابة أو الحديث مع الآخرين، من خلال ذلك يمكن تحديد مدى صحة المشاعر الداخلية.
3- مراجعة الأفكار: يجب مراجعة الأفكار والتفكير الذي يصاحب المشاعر التي نشعر بها، إذ يمكن أن يؤثر الإيجابي والسلبي على مشاعرنا ويشكل جزءاً من السيطرة عليها.
4- الاستشارة العاطفية: يمكن الحصول على الدعم العاطفي من الأصدقاء والعائلة أو من الخبراء والمختصين في مجالات الصحة العاطفية.