هناك عدة طرق للحفاظ على صحة المرارة ومنع الإصابة بأمراضها وتشمل:
– الحفاظ على وزن صحي: السمنة والزيادة الزائدة في الوزن قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض المرارة.
– تجنب تناول الأطعمة الدهنية: ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون، خاصة الدهون المشبعة، حيث إن تناولها يمكن أن يؤدي إلى تكوين الحصى.
– الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف تساعد على الهضم وتساهم في منع تكون الحصى في المرارة.
– الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماء: يجب عليك شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على تدفق الصفراء بشكل جيد.
– الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين عملية الهضم ومنع الإصابة بأمراض المرارة.
– المحافظة على صحة الجهاز الهضمي: يجب متابعة حالتك الصحية بشكل منتظم والتأكد من عدم وجود عدوى أو أي مشكلة في الجهاز الهضمي.