يتم تحضير عضلات الجسم قبل المسابقة في التدريب في كمال الأجسام عن طريق تنفيذ تمارين محددة ومنظمة بشكل جيد ومن خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ويشمل ذلك:
1- تمارين القوة والتحمل: يتم تنفيذ تمارين القوة والتحمل المختلفة مثل الضغط والتمديد ورفع الأثقال وغيرها، وذلك لتحسين القوة واللياقة البدنية وبناء العضلات.
2- النظام الغذائي: يجب تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح.
3- الراحة: يجب تحري الراحة والنوم الكافي للجسم ليتمكن من الاسترخاء والتعافي من التمارين والتدريبات.
4- الاستشارة الطبية: يجب الاستشارة الطبية قبل بدء التمارين والتدريبات للتأكد من صحة الجسم وعدم وجود أي مشاكل صحية قد تؤثر على التدريب.