تتطلب التدريب على الرياضة البحتة الالتزام بخطة تدريبية شاملة ومنهجية تتضمن حصص تدريبية منتظمة ومخصصة للتحضير الجسدي والتقني، والتغذية السليمة والاستراتيجيات العقلية.
ومن أجل التحضير الجسدي الجيد، يتطلب التدريب البحت زيادة اللياقة البدنية من خلال تمارين التحمل بما في ذلك الجري ورفع الأثقال والتمارين الهوائية. ويجب العمل على تطوير القوة والتحمل والسرعة والثبات والتنسيق والتوازن.
وأما بالنسبة للتحضير التقني، فيجب العمل على تنمية المهارات اللازمة للرياضة وتطوير الفنيات الخاصة بالمنافسة، ومنها الضربات والحركات والأساليب الدفاعية.
وينصح بتناول وجبات غذائية متوازنة وملائمة للاحتياجات البدنية والذهنية، وخاصة العناصر الغذائية اللازمة لبناء العضلات والحفاظ على النشاط البدني.
ويتأكد المدرب أيضاً من تطوير استراتيجيات عقلية قوية تساعد على التحكم في التوتر والغضب وزيادة التركيز والاستعداد النفسي قبل المباريات.
وأخيراً، يجب أن تصاحب الروح الرياضية والاحترام للخصوم والمحافظة على اللياقة الذهنية والبدنية طوال فترة اللعب.