كيف يتعامل المرء مع هذه المشاعر؟

تعامل المرء مع هذه المشاعر يختلف حسب الشخص وظروفه الفردية، إلا أن هناك بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها:

1- تحدث مع شخص موثوق به: يمكن التحدث مع شخص مقرب أو الاستعانة بمستشار نفسي للحصول على المساعدة والنصائح.

2- التعبير عن المشاعر: يجب تعبير المرء عن مشاعره وعدم قمعها، سواء عن طريق الكتابة أو الحديث مع شخص موثوق به.

3- ممارسة الرياضة والنشاط البدني: يساعد النشاط البدني على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق.

4- العناية بالنوم: يجب الحصول على قسط كاف من النوم للمساعدة في تقليل الضغوط والتوتر.

5- التركيز على الايجابيات: يمكن تحسين المزاج بالتركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة والتفكير في الحلول الإيجابية للمشاكل.