للحفاظ على صحة الفم والأسنان، يجب اتباع الخطوات التالية:
1- تنظيف الأسنان بشكل منتظم: يجب تنظيف الأسنان مرتين يوميًا بفرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد. يجب تنظيف الأسنان بحركة دائرية ولفترة لا تقل عن 2 دقيقة.
2- استخدام خيط الأسنان: يجب استخدام خيط الأسنان بين الأسنان لإزالة البقايا الغذائية والرواسب التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة. ينصح باستخدام الخيط مرة واحدة في اليوم على الأقل.
3- تجنب التدخين: يعتبر التدخين من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة الأسنان واللثة، فهو يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان وتلف اللثة واصفرار الأسنان.
4- تجنب تناول الطعام الغني بالسكر: تناول الطعام الغني بالسكر يزيد من خطر تسوس الأسنان. يجب تقليل تناول الحلويات والمشروبات الغازية السكرية والعصائر الحامضة.
5- زيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم: يجب زيارة طبيب الأسنان لفحص الأسنان واللثة وإجراء تنظيف دوري للأسنان لإزالة الرواسب والترسبات.
6- التغذية السليمة: يجب تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على صحة الأسنان واللثة.
7- استخدام غسول الفم: يمكن استخدام غسول الفم بعد تنظيف الأسنان للمساعدة في قتل البكتيريا وتنشيط اللثة.
8- تجنب عض الأظافر والأشياء الصلبة: عض الأظافر والأشياء الصلبة بإمكانها أن تؤدي إلى تكسر وتآكل الأسنان.
9- استخدام حارس الفم: في حالة ممارسة الرياضات القاسية أو العادات السيئة مثل طحن الأسنان في النوم، يجب استخدام حارس الفم لحماية الأسنان من الضرر.
10- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الحمضية: المشروبات الحمضية مثل العصائر الحامضة والمشروبات الغازية يمكن أن تؤدي إلى تآكل الأسنان. يجب تقليل استهلاكها وشطف الفم بالماء بعد تناولها.