كيف تكون تغذية لاعبي كمال الأجسام؟

يجب ان يحتوي النظام الغذائي للاعبين كمال الأجسام ما يأتي من العناصر الغذائية :
* البروتين حيث يعتبر البروتين من اهم المصادر التي تعمل على بناء انسجة العضلات و المساهمة في زيادة قوتها و المحافظة عليها و زيادة حجمها و من المصادر التي تحتوي بروتين سمك التونا و البيض و الدجاج و الحليب و اللحوم الحمراء .
* الدهون غير المشبعة و التي تعمل على المحافظة على صحة القلب و تنظيم مستوى السكر في الدم و يتواجد في الأفوكادو و المكسرات مثل البندق و الجوز و الكاجو و الزيوت المختلفة مثل زيت الزيتون .
* تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل البقوليات و الأرز البني و الشوفان و الخبز البني .
* تناول كميات كافية من الماء و الحرص على تغطية احتاجات الجسم من المعادن و الفيتامينات .