كيف تساعد هذه الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة؟

تساعد الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والبروتينات على تحفيز جهاز المناعة وتقويته، مثل:

1- الفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات A و C و E والألياف الغذائية.

2- الأطعمة المليئة بالبروتينات مثل البقوليات والدجاج والسمك واللحوم الحمراء والمكسرات.

3- الأطعمة المحتوية على المعادن مثل الزنك والسيلينيوم والحديد والنحاس، مثل البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات واللحوم.

4- الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة مثل التوت والكرز والفراولة والعنب والزيتون والشاي الأخضر.

5- الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والبكتيريا النافعة الموجودة في اللبن والزبادي والكفير والخميرة الحية.

بشكل عام، ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لتشجيع جهاز المناعة وتعزيز الصحة العامة.