كيف تتحكم في احسيسك ومشاعرك؟

من الممكن تحقيق السيطرة على مشاعرك وأحاسيسك عن طريق التدريب والممارسة. هناك عدة طرق يمكن استخدامها لتحقيق ذلك، منها:

1- التأمل وتمرين الاسترخاء: يمكن للتأمل والاسترخاء أن يساعد على السيطرة على الضغط النفسي والتوتر. يمكن البدء بالتأمل لمدة يومية قصيرة وزيادة المدة تدريجياً.

2- التحكم في التنفس: يمكن للتحكم في التنفس أن يساعد على السيطرة على الضغط النفسي والتوتر. يمكن التدرب على التنفس العميق وإبطاء وتعميق نفس الزمن.

3- التحدث مع شخص آخر: يمكن التحدث مع شخص آخر يساندنا ويساعدنا على فهم مشاعرنا وإدراكها والتحدث عنها.

4- ممارسة النشاطات التي تستهوينا: يمكن للنشاطات التي نستمتع بها أن تساعد على تحويل انتباهنا عن المشاعر السلبية وإيجاد توازن واستقرار وراحة نفسية.

5- الحفاظ على صحة الجسم: الحفاظ على صحة الجسد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على السيطرة على المشاعر السلبية وتحسين الحالة النفسية.