كيف تؤثر التغذية على الخصوبة والصحة الإنجابية؟

التغذية قد تؤثر بشكل كبير على الخصوبة والصحة الإنجابية، حيث أن تناول بعض الأطعمة والمشروبات قد يحسن من جودة الحيوانات المنوية والبويضات، ويحسن نسبة الاخصاب. في المقابل، تناول بعض الأطعمة والمشروبات بشكل زائد قد يؤدي إلى تأثير سلبي على الخصوبة والصحة الإنجابية.

من الأطعمة التي يمكن أن تحسن جودة الحيوانات المنوية والبويضات:

– الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا- 3، مثل الأسماك الدهنية، والجوز ، والسمسم.

– الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم البيضاء، والبيض، والفول، والمكسرات.

– الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات الملونة، والحبوب الكاملة، والأطعمة المدعّمة بالفيتامينات والمعادن.

من الأطعمة التي يجب تجنبها أو تناولها بكميات محدودة:

– الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء والدهون الحيوانية، والأطعمة المصنّعة بالسكريات.

– الكافيين، حيث أن دراسات عديدة أثبتت أن استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يؤثر على جودة الحيوانات المنوية.

– الكحول، حيث أن تناول كميات كبيرة من الكحول يؤثر على جودة الحيوانات المنوية والبويضات.

تهتم التغذية السليمة بالمواد الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الإنسان، بما في ذلك صحة الإنجابية. لذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي متوازناً وغنيا بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية، بالإضافة إلى تجنب استهلاك الأطعمة غير الصحية. يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية قد تؤثر على الخصوبة، مثل مرض السكري أو اضطرابات الغدة الدرقية ، استشارة طبيبهم قبل تغيير نظامهم الغذائي.