كيف اصبح بارد؟

الإجابة ستختلف حسب ما تقصده بأن تصبح باردًا، فإذا كنت تقصد أن تكون أكثر هدوءًا وتأنيًا في التعامل مع الأمور، فيمكنك اتباع بعض الخطوات التالية:

1- التفكير الواعي: تحاول أن تتحلي بالتفكير الواعي والهدوء، وعدم الانفعال بسهولة أمام المواقف الصعبة.

2- الحفاظ على الثقة بالنفس: يحتاج الأمر إلى المثابرة والجهد المدروس، من خلال تحسين نوعية الحياة التي تعيشها، والاهتمام بما يهمك، والابتعاد عن الإفراط في القلق والاهتمام بعامل الصحة النفسية.

3- التحدث بالبطء: عند الحديث مع الآخرين، يمكنك السيطرة على الإيقاع الخاص بك، والتحدث بالبطء، وعدم التسرع في الردود والإجابات.

4- تعلم التأني: عندما تتعامل مع المشاكل والصعوبات، حاول أولا التفكير بوضوح والبدء باتخاذ الخطوات الملائمة بتأني.

5- التدرب على الاسترخاء: قد يكون التدرب على تقنيات الاسترخاء من خلال التأمل وتدريب الزناد الهادئ (التنفس العميق) أحد الطرق التي تساعدك على السيطرة على الاحتقانات العاطفية وتخفيف التوتر.

6- الأخذ بنبضة خفيفة: يمكن أن تكون الأخذ بنبضة خفيفة أحد الخطوات التي تساعدك على التحكم في إيقاع أفكارك ومشاعرك، حيث تركز على نبض واحد، وتعمل على التركيز الشديد لفترة معينة.