لا يجب الوجب الاسراف في تناول الأطعمة والمشروبات خلال شهر رمضان، حتى لا يؤثر ذلك على الصحة بشكل سلبي. ولكن إذا كنت في حاجة لزيادة وزنك، يجب زيادة عدد الكربوهيدرات والبروتينات في وجباتك الرئيسية، مثل الأرز والقمح والبطاطا واللحوم والأسماك. يمكن أيضاً تناول الوجبات الخفيفة مثل الفواكه والمكسرات والتمر. يجب أن يتم ذلك بشكل متميز، وعلى ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، وليس بالإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات في وقت قصير. يجب أيضاً ممارسة النشاطات الرياضية الخفيفة بشكل منتظم.
0
