يمكنك البدء في رياضة كمال الأجسام عن طريق اتباع الخطوات التالية:
1- تحديد الأهداف: حدد ما هي أهدافك الرياضية؟ هل تريد زيادة القوة والعضلات أو خسارة الوزن؟
2- تصميم برنامج تدريبي: إذا كنت مبتدئًا في رياضة كمال الأجسام، فينبغي أن تصمم برنامج تدريبي يتناسب مع مستواك.
3- التغذية السليمة: يجب عليك تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين والكربوهيدرات لزيادة كتلة العضلات.
4- عدم التعرض للإصابات: يجب أن تتدرب بحذر لتجنب الإصابات. يمكنك استشارة مدربك لتعلم التمارين بشكل صحيح.
5- الاستراحة والتأهيل: تخصيص وقت كاف للراحة والتأهيل لتجنب الإجهاد والتعب.
6- ممارسة التمارين المعتمدة: تأكد من أنك تمارس التمارين المعتمدة وفقًا لقواعد كمال الأجسام.
7- الانضباط والالتزام: الاستمرارية في التدريب والالتزام بالنظام الغذائي المناسب لزيادة كتلة العضلات يتطلب منك الانضباط والالتزام.