هناك طرق مختلفة لحساب الكربوهيدرات لكمال الأجسام. إليك بعض الطرق الشائعة:
1. حساب الكربوهيدرات من الجدول الغذائي: يمكنك استخدام الجداول الغذائية لمعرفة عدد الكربوهيدرات في الأطعمة والمشروبات المختلفة. يمكنك ضرب عدد الكربوهيدرات في كمية الطعام التي تأكلها لمعرفة إجمالي الكربوهيدرات التي تستهلكها.
2. استخدام تطبيقات الهاتف المحمول: هناك العديد من التطبيقات المتاحة للهواتف المحمولة التي تساعدك في حساب محتوى الكربوهيدرات في الأطعمة والمشروبات المختلفة. ببساطة قم بإدخال المكونات والكميات المستخدمة في وصفة أو وجبة وسيقوم التطبيق بحساب الكربوهيدرات تلقائيًا.
3. الاستعانة بخبير تغذية: يمكنك استشارة خبير تغذية للحصول على مساعدة في حساب الكربوهيدرات وتحديد الكميات المناسبة لك.
مهمة لاحظ أن الكربوهيدرات لها تأثير على مستويات السكر في الدم، فإذا كنت تعاني من مرض السكري أو تحتاج إلى مراقبة مستويات السكر في الدم، قد تحتاج إلى العمل مع طبيب أو مستشار تغذية لتحديد الكميات المناسبة من الكربوهيدرات التي يجب عليك استهلاكها.