تمرين اليوجا يعتبر فعالًا لتحسين التوازن ؛ حيث يستخدم تمرين اليوغا العديد من الوظائف التي تحافظ على توازن الجسم ، وتعزز التحفيز على الانتباه والتركيز. واليوم سوف نتعرف على بعض التمارين لتحسين التوازن.
1. موقف الشجرة (Vrksasana):
– اثناء وضع القدم اليمنى على الفخذ الأيسر.
– رفع الأيدي بالإتساع للأعلى بحيث تكون موازية للأذرع ورأس الجسم وموقف القدم الأخرى بدأ تدريب التوازن.
– المحافظة على ساكنة الجسم في هذا الوضع مدة 20 – 30 ثانية.
– تكرر هذا الموقف بالتدريج بإعاقة العينين.
2. تمرين الركبة إلى الصدر (Apanasana):
– اضطجاع على ظهرك و ثني الركبتين بشكل مستقيم.
– إحضار الثدي نحو الفخذين و خفض الذراعين بشكل موازٍ بجانبي الجسم.
– محافظة على الوضع لفترة 20-30 ثانية، ويمكن تكرير هذه التمارين عدة مرات للحصول على فعالية أكبر.
3. تمرين الحصان (Sukhasana):
– اجلسى بشكل مريح مع ساقيكِ متقاطعتين بشكل كامل.
– اضعاف اللاعبين وتجهيز الذراعين على الساقين ، وبالتالي تحسين توازن الجسم.
تدريب التوازن اليوجا يتطلب مثابرة وتدريب في فترة زمنية طويلة في كل مرة من الأفضل القيام بها برفق وتدريجا من خلال تلقي الإرشاد الصحيح وتنفيذه بشكل صحيح.