كيفية تحضير العصائر الطبيعية بطريقة صحية؟

1- اشترِ الفواكه والخضراوات الطازجة والنضرة.

2- قومي بتنظيف الفواكه والخضراوات جيداً قبل الاستخدام.

3- اختار طريقة العصر الطبيعية بدلاً من استخدام العصارات التي تحتوي على سكريات مضافة ومواد حافظة.

4- اضف القليل من الماء أو الحليب النباتي لجعل العصير أكثر سلاسة وأكثر سهولة في شربه.

5- لا تستخدم كمية كبيرة من الفواكه المحتوية على سكر، مثل الروبيان والمانجو والأناناس.

6- أضف العصير الطبيعي الذي يحتوي على فيتامين سي لحماية الفيروسات ولتحسين الهضم.

7- قد يحتاج العصير الطبيعي الى خلطه بالخلاط لإزالة بعض الفايبر والبذور السميكة.

8- تخزين العصير الطبيعي في الثلاجة لعدة ساعات للحفاظ على فوائده وطعمه الطازج.

9- لا تستخدم العصير كتعويض لتناول الفواكه والخضروات الطازجة.