كيفية تحضير الأرز لكمال الأجسام؟

إليك طريقة تحضير الأرز لكمال الأجسام:

1. قم بغسل الأرز جيدًا لإزالة الشوائب والأوساخ.

2. ضع كمية محددة من الماء في قدر وأضف الملح حسب الذوق.

3. اغلي الماء على نار متوسطة.

4. بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان، قم بإضافة الأرز المغسول إلى القدر.

5. قلب الأرز مرة واحدة فقط بواسطة ملعقة لتجنب تكتل الأرز.

6. اترك الأرز يغلي على نار هادئة وغطي القدر بغطاء محكم.

7. اترك الأرز يطهى لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح ناضجاً وطرياً.

8. اقلب الأرز مرة واحدة بعد أن ينضج واتركه ليستوي لمدة 5 دقائق إضافية.

9. قم بفتح القدر واستخدم شوكة أو ملعقة لتفكيك حبات الأرز.

10. قد يكون هناك بعض السوائل المتبقية في الأرز، قم بتصفيةها إذا لزم الأمر.

11. قم بتقديم الأرز الساخن مع وجبتك الرئيسية واستمتع بوجبتك الصحية واللذيذة.

تذكر أن الكمية المناسبة من الأرز تختلف حسب احتياجاتك الشخصية واهتماماتك الغذائية. يمكنك ضبط الكمية وفقًا لذلك.