يتم استخدام الأوزان في كمال الأجسام لزيادة حجم وقوة العضلات وتحسين اللياقة البدنية. وتشمل خطوات استخدام الأوزان في كمال الأجسام ما يلي:
1- اختيار الأوزان المناسبة: يجب اختيار أوزان مناسبة ومتناسبة مع مستوى اللياقة البدنية للفرد، ويجب تغيير الأوزان بشكل متكرر لتحقيق النتائج المثلى.
2- التحضير للتمرين: يجب التحضير الجيد للتمرين وتسخين الجسم جيداً قبل بدء التمرين.
3- تطبيق التقنيات الصحيحة: يجب تطبيق التقنيات الصحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق النتائج المطلوبة، ويفضل الحصول على تدريب من مدرب مختص.
4- زيادة الأوزان تدريجياً: يجب زيادة الأوزان تدريجياً لتحفيز نمو العضلات وتجنب الإصابات.
5- التركيز على المجموعات العضلية المختلفة: يجب التركيز على العديد من المجموعات العضلية المختلفة لتحقيق التنوع والتحفيز المناسب.
6- الراحة والتغذية السليمة: يجب الراحة الكافية والتغذية السليمة لتعزيز نمو العضلات وتحسين اللياقة البدنية.