كيفية اختيار البروتين لكمال الأجسام؟

1- اختيار نوع البروتين المناسب:

توجد ثلاثة أنواع من البروتينات المستخدمة في مكملات كمال الأجسام، وتشمل الأرز، والحليب، والبيض. يعتمد اختيار البروتين المناسب على نوع الجسم والهدف المرجو من استخدامه.

2- اختيار البراند المناسب:

تعتمد جودة البروتين على العلامة التجارية المستخدمة، ولذلك يجب عليك اختيار العلامات التجارية الرائدة والمعروفة في سوق كمال الأجسام.

3- اختيار مصدر البروتين النقي:

يجب اختيار مكملات البروتين التي تحتوي على بروتينات نقية دون إضافة أي مواد أخرى، مثل السكر أو الدهون أو الملح.

4- التحقق من محتوى البروتين:

يجب التحقق من نسبة البروتين في كل حصة، والتأكد من أنها تحتوي على الحد الأدنى المطلوب من البروتين (15-20 جرامًا).

5- اختيار النكهات المناسبة:

يجب اختيار النكهات التي تناسب الذوق الخاص بك، والتأكد من أنها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، مثل الفيتامينات والمعادن، لدعم الجهاز المناعي.