يوصى بتناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات في اليوم. يعتبر حصة واحدة ما يعادل حجم متوسط من الفاكهة أو الخضروات، مثل حبة فاكهة متوسطة، أو كوب من الفاكهة المقطعة، أو نصف كوب من الخضروات المطبوخة. يعتبر تناول هذه الكمية من الفاكهة والخضروات مهما للحصول على التغذية اللازمة والألياف والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الجسم.
0
