في كتابه الذي يحمل عنوان “ابتعد عن الوزن الزائد: استخدم قوة التنويم الذاتي لفقدان الوزن الآن”، يقدم الدكتور ألمان، الذي يعمل كأخصائي نفسي سريري، رؤية متقدمة وفعّالة للأفراد الذين يسعون إلى فقدان الوزن والحفاظ عليه بشكل دائم. يتناول الكتاب بأسلوبه الواضح والشيِّق كيفية الاستفادة من فن التنويم الذاتي لتحقيق أهداف فقدان الوزن.
مؤلفا الكتاب، برايان إم. ألمان وستيفن مونتغمري، يضعان أمام القراء خطة مكونة من أربع خطوات لاستخدام التنويم الذاتي بشكل فعّال. يستعرض الكتاب تلك الخطوات بشكل مفصل، حيث يقدم إرشادات دقيقة حول كيفية تنفيذ عملية التنويم الذاتي بنجاح وكيفية استخدامها لتحقيق فوائد فعّالة في تحكم الفرد بوزنه.
ويتجاوز الكتاب مجرد تقديم تقنيات التنويم الذاتي لفقدان الوزن، حيث يركز أيضاً على معالجة القضايا الأساسية التي تسبب في الأكل الزائد والعادات الركودية. يقوم الكتاب بفحص جوانب نفسية وعقلية، مما يساعد القارئ على فهم جذور المشكلة ومعالجتها بشكل شامل.
تصف الوصف الخاص بالكتاب الطريقة التي تمكن بها الكتاب من تحفيز عملية التنويم الذاتي، ويسلط الضوء على كيفية استخدامه للتغلب على التحديات النفسية التي تعيق الرغبة في الحفاظ على نمط حياة صحي. ويأتي الكتاب بطبعته الأولى بتاريخ يناير عام 2004، حيث حققت الطبعة الأولى نجاحًا بمبيعات تصل إلى 30,000 نسخة.
من خلال إلقاء نظرة على فئة الكتاب، نجد أنه يندرج تحت موضوعات الصحة واللياقة البدنية، والتغذية، والحميات الغذائية. يتميز الكتاب بتقديمه لمعلومات متعمقة ونصائح قيّمة في هذا السياق، مما يجعله مرجعًا مهمًا للأفراد الذين يسعون لتحسين نمط حياتهم الغذائي والرياضي بشكل شامل.