في سياق الطب والصحة، يُعرف التمرين الهوائي أو الرياضة الهوائية بأنه نشاط بدني يُصمم لتحسين وتعزيز القدرة الهوائية والقلبية والوظيفة التنفسية. يشمل هذا النوع من التمارين الأنشطة التي تعتمد بشكل رئيسي على استهلاك الأكسجين لتوليد الطاقة. يتمثل هدف التمرين الهوائي في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين اللياقة البدنية العامة.
تشمل التمارين الهوائية عدة أنشطة، مثل المشي السريع، الركض، ركوب الدراجات، السباحة، والتدريبات الهوائية الأخرى التي تعزز التحمل الهوائي. يتسم التمرين الهوائي بزيادة معدل ضربات القلب والتنفس، مما يؤدي إلى تحسين نقل الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات.
له فوائد صحية عديدة، منها تقوية القلب وتحسين دوران الدم، وبالتالي تقليل خطر الأمراض القلبية. كما يساعد في تحسين مستويات الطاقة واللياقة العامة، ويسهم في إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي. بالإضافة إلى ذلك، يعزز التمرين الهوائي صحة الجهاز التنفسي ويحسن النوم والحالة النفسية.
من الجدير بالذكر أن الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة أو يخضعون لبرامج تمرين خاصة يجب عليهم استشارة الطبيب قبل بدء أي نوع من أنواع التمارين، لضمان سلامتهم وتناسب النشاط الرياضي مع حالتهم الصحية.