نصائح وطرق للحفاظ على صحة البشرة والشعر في الصيف
تعدّ فترة الصيف من أكثر الفصول التي يتعرض خلالها الجسم لمجموعة من العوامل البيئية المؤثرة على صحته، حيث تزداد درجات الحرارة، وتتسارع أشعة الشمس الحارقة، مما يسبب جفاف البشرة والشعر وتلفهما إذا لم تتم العناية بهما بشكل سليم. لحسن الحظ، يمكن الحفاظ على صحة البشرة والشعر في الصيف من خلال اتباع بعض النصائح والإجراءات الوقائية البسيطة. في هذا المقال، سوف نستعرض أهم الطرق التي يمكن أن تساعدك على العناية ببشرتك وشعرك في هذا الفصل الحار.
أولاً: العناية بالبشرة في الصيف
1. حماية البشرة من الشمس
أشعة الشمس الضارة تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية التي تسرع من عملية شيخوخة الجلد وتسبب تلف خلاياه، مما يؤدي إلى التجاعيد والتصبغات. لذلك، تعتبر واقيات الشمس أحد العناصر الأساسية التي يجب استخدامها يومياً في الصيف. من المهم اختيار واقي شمس مناسب لنوع البشرة وتطبيقه بانتظام قبل الخروج في الشمس، كما ينبغي تجديده كل ساعتين على الأقل إذا كانت النشاطات تشمل التعرق أو السباحة.
2. ترطيب البشرة بانتظام
إن ارتفاع درجة الحرارة في الصيف يمكن أن يؤدي إلى فقدان البشرة للكثير من رطوبتها الطبيعية، مما يسبب جفافها وتشققها. للحصول على بشرة ناعمة ومرطبة، من الضروري استخدام كريمات مرطبة تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين. كما يفضل استخدام مستحضرات مرطبة تحتوي على مواد طبيعية كالزيوت النباتية، مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرجان، التي تساعد على ترطيب البشرة بشكل عميق.
3. تنظيف البشرة بلطف
يتراكم العرق والزيوت على البشرة في الصيف، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب أو البثور. لذلك، يجب تنظيف البشرة بشكل منتظم باستخدام غسول مناسب لنوع البشرة. من الأفضل اختيار منتجات تحتوي على مكونات طبيعية أو خالية من المواد الكيميائية القاسية التي قد تضر بالبشرة. ينصح بغسل الوجه مرتين في اليوم على الأقل لتجنب تراكم الأوساخ والزيوت.
4. تقشير البشرة
التقشير المنتظم للبشرة يساعد على إزالة الخلايا الميتة وتجديد خلايا البشرة. في الصيف، يمكن أن يكون تقشير البشرة أكثر أهمية بسبب التعرق الزائد الذي يتسبب في انسداد المسام. يمكن استخدام مقشرات طبيعية مثل السكر والعسل أو مقشرات تحتوي على حمض الساليسيليك الذي يساعد في تنظيف البشرة بعمق. من المهم عدم الإفراط في التقشير لأن ذلك قد يسبب تهيج البشرة.
5. العناية بالبشرة الحساسة بعد التعرض للشمس
في حال تعرضت البشرة لأشعة الشمس لفترات طويلة، من الضروري العناية بها بمنتجات تحتوي على الصبار أو الألوة فيرا التي تهدئ من تهيج الجلد وتقلل من الالتهابات. كما يمكن استخدام زيوت مثل زيت اللافندر أو زيت الزيتون للتقليل من الاحمرار والتهيجات التي قد تظهر نتيجة التعرض للشمس.
ثانياً: العناية بالشعر في الصيف
1. حماية الشعر من أشعة الشمس
تماماً كما هو الحال مع البشرة، يحتاج الشعر أيضاً إلى حماية من أشعة الشمس الحارقة. الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب جفاف الشعر، وتلف الأنسجة الداخلية للشعرة، مما يؤدي إلى تقصفها وفقدان بريقها. يمكن استخدام مستحضرات حماية الشعر من الشمس التي تحتوي على مرشحات للأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل ارتداء قبعة أو استخدام سكارف لحماية الشعر أثناء التعرض المباشر لأشعة الشمس.
2. الحفاظ على ترطيب الشعر
في فصل الصيف، يتعرض الشعر للعديد من العوامل المزعجة التي تؤدي إلى جفافه مثل السباحة في البحر أو البرك، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الكلور. للحفاظ على الشعر رطباً وصحياً، من الضروري استخدام بلسم مرطب بعد غسل الشعر. كما يمكن استخدام ماسكات مغذية للشعر مرة في الأسبوع تحتوي على زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرجان، التي تعمل على ترطيب الشعر بعمق وتمنحه لمعاناً.
3. تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية
تعتبر أدوات التصفيف الحرارية مثل مكواة الشعر والمجفف من أبرز العوامل التي تسبب تلف الشعر في الصيف. لذلك، من الأفضل تقليل استخدامها قدر الإمكان. في حال الحاجة لاستخدام هذه الأدوات، يجب تطبيق سيروم واقي من الحرارة لحماية الشعر من الأضرار الناتجة عن الحرارة الزائدة.
4. شطف الشعر بعد السباحة
السباحة في البحر أو في برك السباحة قد تؤدي إلى امتصاص الشعر للكلور أو الملح، مما يتسبب في جفافه وتلفه. بعد السباحة، من الضروري شطف الشعر جيداً بالماء العذب لإزالة أي بقايا من الملح أو الكلور. كما يُنصح باستخدام شامبو خاص للشعر بعد السباحة لمكافحة الأضرار الناتجة عن الكلور.
5. الحفاظ على فروة الرأس نظيفة
في فصل الصيف، يتعرق فروة الرأس بشكل أكبر مما يؤدي إلى تراكم الزيوت والأوساخ، مما يعرضها للتلف ويسبب التهابات. من المهم غسل الشعر بشكل منتظم للحفاظ على نظافة فروة الرأس، بالإضافة إلى استخدام شامبو مناسب لنوع الشعر والفروة. يفضل اختيار شامبو يحتوي على مكونات مهدئة تساعد في تجنب التهيج.
ثالثاً: نصائح عامة للحفاظ على صحة الجسم في الصيف
1. شرب كميات كبيرة من الماء
في فصل الصيف، يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب التعرق الزائد، مما يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد والشعر. لذلك، من الضروري شرب كميات كافية من الماء يومياً لترطيب الجسم بشكل داخلي. ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، مع الحرص على تناول السوائل الغنية بالفيتامينات مثل عصائر الفواكه الطازجة.
2. تناول الأطعمة المغذية
تلعب التغذية دوراً مهماً في صحة البشرة والشعر، حيث أن الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تساعد في تعزيز صحة الجلد والشعر. يفضل تناول أطعمة غنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، والمكسرات (اللوز والجوز)، وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات (البرتقال، الليمون) التي تعمل على تحسين صحة الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين.
3. تجنب التوتر والإجهاد
يساهم التوتر في زيادة إفراز الهرمونات التي تؤثر سلباً على صحة البشرة والشعر. قد يؤدي التوتر المستمر إلى زيادة تساقط الشعر وظهور مشاكل جلدية مثل حب الشباب. من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في تقليل مستويات التوتر.
خاتمة
يعد الحفاظ على صحة البشرة والشعر في الصيف أمراً يتطلب الانتباه والتخطيط الجيد. باتباع النصائح والإجراءات الوقائية التي تم ذكرها في هذا المقال، يمكن الحفاظ على بشرة وشعر صحيين وجميلين طوال موسم الصيف. يجب أن تضع في اعتبارك أن العناية بالبشرة والشعر تتطلب التزاماً مستمراً وأنه لا يوجد حل سريع، ولكن من خلال اتباع أسلوب حياة صحي واستخدام المنتجات المناسبة، يمكن تحقيق نتائج إيجابية واضحة.
