أطعمة تجنبها في الطائرة

7 أطعمة يجب تجنّبها عند السفر في الطائرة

يعد السفر بالطائرة أحد أكثر الوسائل استخداماً للوصول إلى وجهات مختلفة حول العالم، لكن الرحلات الطويلة قد تكون مرهقة ومليئة بالتحديات. من بين هذه التحديات، تأتي مسألة الطعام والشراب على رأس القائمة. من المهم أن يكون الشخص على دراية بالأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحته أثناء الرحلة، سواء بسبب تأثيرها على الجهاز الهضمي أو تأثيرها على الراحة العامة. في هذا المقال، سنتناول سبعة أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها عند السفر في الطائرة، مما يساعد على جعل رحلتك أكثر راحة وأقل إرهاقاً.

1. الأطعمة الغنية بالملح

تناول الأطعمة الغنية بالملح يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على صحتك أثناء السفر بالطائرة. في البداية، من المعروف أن الطائرات تعمل على بيئة جافة نتيجة لارتفاع الضغط داخل المقصورة، مما يؤدي إلى الجفاف بشكل أسرع. إذا كنت تتناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الملح، مثل المقرمشات أو الأطعمة المعلبة، فإن ذلك يمكن أن يزيد من شعورك بالعطش ويزيد من احتمالية الجفاف. علاوة على ذلك، يسبب الملح احتباس السوائل في الجسم، مما قد يزيد من الشعور بالانتفاخ والتورم، وهو ما يجعلك تشعر بعدم الراحة أثناء الرحلة.

2. الأطعمة التي تحتوي على الألياف بكثرة

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الفواكه المجففة والخضروات النيئة، تعتبر صحية بشكل عام ولكنها قد تكون غير مثالية للسفر بالطائرة. في البيئة الجافة للطائرة، يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالألياف إلى شعور بانتفاخ المعدة أو الغازات الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد الألياف من الحاجة إلى التبول بشكل متكرر، مما يؤدي إلى اضطراب راحتك أثناء الرحلة، وخاصة إذا كانت الرحلة طويلة. يفضل بدلاً من ذلك اختيار أطعمة خفيفة وسهلة الهضم لتجنب هذه المشكلة.

3. الأطعمة الدهنية

الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الوجبات السريعة أو الأطعمة المقلية، يجب تجنبها أيضاً أثناء السفر بالطائرة. رغم أن هذه الأطعمة قد تكون مغرية، فإنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الحموضة أو عسر الهضم. في بيئة الطائرة، حيث تكون حركة الجهاز الهضمي بطيئة بسبب قلة النشاط البدني، يمكن أن تزداد هذه المشاكل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تشعرك الأطعمة الدهنية بالخمول والإرهاق، وهو ما قد يؤثر سلباً على مزاجك خلال الرحلة.

4. الأطعمة ذات الروائح القوية

يعد تناول الأطعمة ذات الروائح القوية، مثل الأطعمة الحارة أو المأكولات المخللة، أحد الأسباب التي قد تسبب الإزعاج للآخرين في المقصورة. في بيئة الطائرة المغلقة، تتسرب الروائح بسهولة وتنتشر بسرعة. من المعروف أن الروائح القوية قد تؤدي إلى تهيج الأنف أو حتى الصداع، كما أنها قد تجعل السفر غير مريح لكل من الركاب الآخرين. لتجنب أي مشاكل مع زملائك في الرحلة، يفضل تجنب هذه الأطعمة خلال السفر.

5. المشروبات الغازية

رغم أن المشروبات الغازية قد تكون مرطبة ومنعشة، إلا أنها قد تكون غير مناسبة أثناء الرحلات الجوية. تحتوي المشروبات الغازية على غازات يمكن أن تؤدي إلى شعور بالانتفاخ وعدم الراحة في المعدة. في بيئة الطائرة، حيث تكون الحركة محدودة، قد يزيد هذا الشعور وتصبح آثاره أكثر وضوحاً. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى زيادة التوتر في المعدة، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم. يفضل بدلاً من المشروبات الغازية اختيار المياه أو المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر لتجنب هذه المشكلات.

6. الأطعمة الحلوة والمعجنات

الأطعمة الحلوة والمعجنات مثل الكعك والبسكويت والشوكولاتة قد تكون مغرية أثناء السفر، ولكنها ليست الخيار الأمثل. تحتوي هذه الأطعمة على سكريات مكررة ودهون مشبعة يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر في الدم. في بيئة الطائرة، حيث يكون الجسم أقل نشاطاً، قد يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى الشعور بالتعب والكسل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الحلوة إلى زيادة مستوى السكر في الدم، مما قد يسبب شعوراً مفاجئاً بالطاقة العالية يتبعه هبوط مفاجئ في مستويات الطاقة.

7. الأطعمة التي تحتوي على الكافيين

الكافيين هو أحد المنبهات التي يمكن أن تكون مفيدة في بعض الحالات، ولكنها قد تؤدي إلى مشاكل أثناء السفر بالطائرة. يتوفر الكافيين عادة في المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعصبية أو الأرق، خصوصاً في الرحلات الطويلة. في بيئة الطائرة، حيث يكون النوم والاسترخاء جزءاً مهماً من راحة الركاب، قد يؤثر الكافيين بشكل كبير على قدرة الجسم على التكيف مع أوقات النوم. كما أن تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما يفاقم المشاكل التي تحدث في الطائرة نتيجة لتدني مستوى الرطوبة.

كيفية التغلب على هذه المشكلات

لتجنب الآثار السلبية لتناول الأطعمة غير المناسبة أثناء السفر بالطائرة، من الضروري التخطيط المسبق لما ستتناوله قبل وأثناء الرحلة. يمكن اتباع بعض النصائح لتخفيف أي شعور بعدم الراحة، مثل:

• شرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب.

• اختيار الوجبات الخفيفة مثل المكسرات والفواكه الطازجة بدلاً من الوجبات الثقيلة.

• الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الدهنية التي قد تؤدي إلى مشاكل هضمية.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخفيفة مثل الجبن أو الزبادي.

باتباع هذه التوجيهات، يمكن للركاب تجنب العديد من المشكلات المتعلقة بالطعام أثناء السفر بالطائرة، مما يساعدهم في الاستمتاع برحلة أكثر راحة وصحة.