نصائح الجمعية البريطانية لمرضى السكري
يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تتطلب عناية مستمرة وإدارة دقيقة للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي. وفي هذا السياق، تقدم الجمعية البريطانية لمرضى السكري (Diabetes UK) مجموعة من النصائح القيمة التي تهدف إلى تحسين نوعية حياة المرضى ومساعدتهم على إدارة مرض السكري بفعالية. تعد هذه النصائح استجابة شاملة لاحتياجات المرضى وتواكب أحدث الأبحاث والممارسات الصحية التي تسهم في الحد من مضاعفات السكري. من خلال هذا المقال، نستعرض أهم هذه النصائح وأثرها على الحياة اليومية للمرضى.
1. أهمية الحفاظ على وزن صحي
تعتبر السيطرة على الوزن أحد العوامل الحاسمة في إدارة مرض السكري، خاصة في النوع الثاني من السكري، حيث يساهم الحفاظ على وزن صحي في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين. توصي الجمعية البريطانية لمرضى السكري بضرورة تبني أسلوب حياة يتضمن ممارسة النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي متوازن. يمكن أن يكون تقليل الوزن بمقدار بسيط (حوالي 5-10% من الوزن الإجمالي) له تأثير كبير في تحسين مستويات السكر في الدم.
2. مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام
تعد مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام جزءًا أساسيًا من إدارة السكري، حيث تساعد هذه الممارسة المرضى على تحديد مدى فعالية العلاج وضبطه إذا لزم الأمر. توفر الجمعية البريطانية لمرضى السكري إرشادات دقيقة حول كيفية قياس السكر في الدم باستخدام جهاز قياس السكر، وتوضّح أهمية ضبط توقيت القياسات، مثل قبل وبعد الوجبات أو قبل النوم. كما تشجع الجمعية على الاحتفاظ بسجل دقيق لمستويات السكر في الدم لمناقشته مع الطبيب خلال الزيارات الدورية.
3. التغذية السليمة
تعتبر التغذية السليمة من الركائز الأساسية في إدارة مرض السكري. توصي الجمعية بتناول غذاء متوازن يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، وزيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة. يُنصح مرضى السكري بتوزيع الوجبات على مدار اليوم للحد من ارتفاعات السكر المفاجئة. كما تنبّه الجمعية إلى أهمية الابتعاد عن الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مستويات مرتفعة من السكريات المضافة والكربوهيدرات السريعة.
4. التمارين الرياضية المنتظمة
تعتبر الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في تحسين السيطرة على مرض السكري. توصي الجمعية البريطانية لمرضى السكري بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. يمكن أن تشمل هذه التمارين المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجة أو أي نشاط بدني آخر يعزز اللياقة البدنية. تساعد التمارين الرياضية في تحسين استخدام الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنها تساهم في تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية.
5. الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين من العوامل التي تزيد من خطر حدوث مضاعفات مرض السكري، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. تحث الجمعية البريطانية لمرضى السكري المرضى على الإقلاع عن التدخين، حيث أن ذلك لا يقلل من مستويات السكر في الدم فقط، بل يحسن الدورة الدموية ويقلل من فرص الإصابة بمشاكل صحية أخرى تتعلق بالسكري.
6. التحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم
يميل مرضى السكري إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول المرتفع، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. توصي الجمعية البريطانية لمرضى السكري بضرورة مراقبة مستويات ضغط الدم والكوليسترول بانتظام، واتباع تعليمات الطبيب بشأن الأدوية إذا لزم الأمر. الحفاظ على ضغط دم وكوليسترول طبيعيين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات صحية متعلقة بالسكري.
7. العناية بالقدمين
تعتبر العناية بالقدمين أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة لمرضى السكري، حيث يمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة في الدم إلى تلف الأعصاب وضعف الدورة الدموية، مما يزيد من خطر حدوث تقرحات أو إصابات في القدم. توصي الجمعية البريطانية لمرضى السكري بالقيام بفحص دوري للقدمين، والتأكد من عدم وجود جروح أو تقرحات أو مشاكل في الأظافر. كما يجب اختيار الأحذية المناسبة لتجنب الإصابات.
8. إدارة التوتر والضغط النفسي
يساهم التوتر والضغط النفسي في زيادة مستويات السكر في الدم، مما يجعل من الصعب السيطرة على المرض. توصي الجمعية البريطانية لمرضى السكري بضرورة تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق، بالإضافة إلى أخذ فترات راحة من ضغوط الحياة اليومية. يمكن أن تساعد الأنشطة مثل القراءة، المشي في الطبيعة، أو الاستماع إلى الموسيقى في تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية.
9. التوعية والتعليم المستمر
تؤكد الجمعية البريطانية لمرضى السكري على أهمية التوعية والتعليم المستمر حول المرض، حيث أن فهم مرض السكري وطرق التحكم فيه يمكن أن يسهم بشكل كبير في تحسين جودة حياة المرضى. توصي الجمعية بحضور ورش العمل والدورات التدريبية التي تقدمها مؤسسات صحية متخصصة، بالإضافة إلى التواصل المستمر مع فرق الرعاية الصحية المتعددة التخصصات مثل الأطباء وأخصائيي التغذية.
10. التعامل مع الأدوية بشكل صحيح
تعد الأدوية جزءًا أساسيًا من إدارة مرض السكري، سواء كانت أنسولين أو أدوية فموية لخفض مستويات السكر في الدم. توصي الجمعية البريطانية لمرضى السكري بضرورة تناول الأدوية بانتظام كما وصفها الطبيب، مع مراعاة الجرعات والتوقيتات المحددة. كما يجب على المرضى عدم تعديل الجرعات أو التوقف عن الأدوية دون استشارة الطبيب، حتى وإن شعروا بتحسن في حالتهم الصحية.
11. التعامل مع حالات الطوارئ
من الأمور التي يجب على مرضى السكري أن يكونوا مستعدين لها هي الحالات الطارئة، مثل انخفاض أو ارتفاع مستويات السكر بشكل مفاجئ. توصي الجمعية البريطانية لمرضى السكري بتحديد خطة للطوارئ تشمل كيفية التعامل مع هذه الحالات، مثل تناول سكر سريع في حالة انخفاض مستوى السكر أو زيارة الطبيب في حالة ارتفاعه. يجب على المرضى أيضًا حمل بطاقة طبية توضح أنهم مصابون بالسكري، لتسهيل التعامل مع أي حالة طارئة.
12. المتابعة الدورية مع الفريق الطبي
تعد المتابعة الدورية مع الفريق الطبي من العوامل الأساسية في إدارة مرض السكري. يجب على المرضى زيارة الطبيب بشكل منتظم لإجراء الفحوصات اللازمة مثل فحص مستويات السكر في الدم، اختبار وظيفة الكلى، فحص العينين، وغيرها من الفحوصات الضرورية. يساعد الطبيب في ضبط العلاج وضمان أن مستويات السكر في الدم تظل ضمن النطاق المناسب.
13. التغلب على التحديات النفسية المرتبطة بالسكري
يمكن أن يصاحب مرض السكري تحديات نفسية متعددة مثل الشعور بالقلق أو الاكتئاب نتيجة للطول الزمني الذي يتطلبه التعامل مع المرض أو بسبب تأثير المرض على الحياة اليومية. توصي الجمعية البريطانية لمرضى السكري بالتحدث مع أخصائي نفسي إذا شعر المرضى بضغط نفسي شديد، حيث أن الدعم النفسي يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تحسين الحالة النفسية والمساعدة في التعامل مع المرض بشكل أفضل.
14. التكيف مع أسلوب الحياة الجديد
يتطلب مرض السكري تكيفًا مع أسلوب حياة جديد يعتمد على السيطرة المستمرة على مستويات السكر في الدم والتعامل مع التحديات الصحية الأخرى. تنصح الجمعية البريطانية لمرضى السكري المرضى بتبني الروتين اليومي الذي يتضمن التغذية السليمة، ممارسة الرياضة، قياس مستويات السكر في الدم، ومتابعة العلاج الطبي. كما يجب على المرضى ألا يشعروا بالإحباط إذا واجهوا صعوبة في بداية التكيف، بل يجب أن يكونوا صبورين ويستمروا في البحث عن الحلول المناسبة.
من خلال اتباع هذه النصائح والإرشادات التي تقدمها الجمعية البريطانية لمرضى السكري، يمكن للمرضى أن يعيشوا حياة صحية ومليئة بالنشاط. إن إدارة مرض السكري لا تقتصر فقط على تناول الأدوية، بل تتطلب التزامًا شاملاً بنمط حياة صحي ومتوازن يشمل التغذية السليمة، النشاط البدني المنتظم، والمراقبة المستمرة.
