عندما تستعد لمغادرة منزلك في زمن جائحة فيروس كورونا، هناك عدة إجراءات يمكن اتخاذها لحماية نفسك والآخرين من الإصابة بالفيروس. إليك 13 طريقة مهمة لتحمي نفسك عندما تخرج من المنزل:
-
غسل اليدين بشكل متكرر: قبل مغادرة المنزل وعند العودة، تأكد من غسل يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. يُفضل استخدام مطهر لليدين إذا لم يكن بالإمكان الوصول إلى المياه والصابون.
-
-
ارتداء الكمامة الطبية أو القماشية: تأكد من ارتداء كمامة تغطي الأنف والفم عند الخروج من المنزل، وابتعد عن لمس الوجه أو تعديل الكمامة أثناء ارتدائها.
-
الحفاظ على مسافة التباعد الاجتماعي: حاول الابتعاد عن الأشخاص الآخرين بمسافة لا تقل عن مترين، وتجنب التجمعات الكبيرة.
-
تجنب لمس الأسطح العامة بدون غسل اليدين: في حالة الضرورة، استخدم المطهرات الكحولية لتنظيف اليدين بعد لمس أي سطح عام.
-
تجنب اللمس العشوائي للوجه: تجنب لمس الوجه، خاصة العينين والأنف والفم، قدر الإمكان للحد من فرص العدوى.
-
تجنب الركوب في وسائل النقل العامة إذا كان ذلك ممكنًا: إذا كانت لديك وسيلة نقل خاصة، فافضل استخدامها لتجنب التعرض للأماكن المزدحمة.
-
تجنب الأماكن المزدحمة والمحلات التجارية في أوقات الذروة: حاول تجنب الخروج في الأوقات التي تكون فيها المحلات التجارية والأماكن العامة مكتظة بالزوار.
-
احترام قوانين الحجر الصحي والتوجيهات المحلية: تأكد من متابعة التوجيهات والتعليمات الصادرة عن السلطات المحلية والوطنية بخصوص الحجر الصحي والإجراءات الاحترازية.
-
تنظيف وتطهير الأغراض الشخصية بانتظام: قم بتنظيف الهواتف الجوالة والمفاتيح والمحافظ وأي أغراض شخصية أخرى بانتظام باستخدام مطهرات معتمدة.
-
تجنب المخالفات الصحية الشخصية: تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين مثل الأطباق والأواني والمناشف.
-
الحفاظ على اللياقة البدنية والغذاء الصحي: تناول وجبات صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، وممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق عندما يكون ذلك آمنًا.
-
الحفاظ على الاتصال الاجتماعي عن بعد: استخدم وسائل الاتصال الافتراضية للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة بدلاً من الاجتماع شخصياً.
-
التحقق من أعراض الإصابة بالفيروس بانتظام: كن حذرًا وتابع حالتك الصحية، وإذا ظهرت أي أعراض مثل السعال الجاف، أو صعوبة التنفس، أو ارتفاع في درجة الحرارة، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية المحلي للحصول على المشورة.
باتخاذ هذه الإجراءات الاحترازية، يمكنك تقليل فرص الإصابة بفيروس كورونا وحماية نفسك والآخرين من العدوى أثناء مغادرة المنزل.
المزيد من المعلومات
بالإضافة إلى الإجراءات الاحترازية السابقة، هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في تعزيز الحماية والحفاظ على سلامتك خلال فترة الخروج من المنزل:
-
تنظيف الأطعمة والمشتريات بعناية: عند عودتك من التسوق، تأكد من تنظيف الخضروات والفواكه والعبوات البلاستيكية والعلب قبل وضعها في المطبخ، واستخدم المطهرات الخاصة بالأسطح لتنظيف السطوح الخارجية للعبوات والعلب.
-
متابعة المعلومات الصحية من مصادر موثوقة: تأكد من الحصول على المعلومات الصحيحة والمحدثة حول الوضع الصحي من خلال مصادر موثوقة مثل منظمة الصحة العالمية أو السلطات الصحية المحلية.
-
التقيد بالإرشادات الصحية الخاصة بالسفر: إذا كنت تخطط للسفر، فتحقق من الإرشادات والقيود الصحية المفروضة في الوجهة التي تنوي السفر إليها، وخذ بعين الاعتبار إمكانية إجراء الفحوصات الطبية الضرورية قبل السفر.
-
التخطيط للحاجيات الأساسية مسبقًا: قم بالتخطيط لشراء الحاجيات الأساسية مثل الطعام والأدوية قبل الخروج من المنزل لتقليل التعرض للأماكن المزدحمة وتحافظ على سلامتك.
-
ممارسة الرياضة بمفردك في الهواء الطلق: إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية، فافضل ممارستها في الهواء الطلق بمفردك أو مع أفراد من عائلتك دون التجمع في مجموعات كبيرة.
-
تجنب التدخين وتعزيز الصحة العامة: يجب عليك الامتناع عن التدخين وتجنب الأماكن المزدحمة التي يتواجد فيها المدخنون، حيث أن التدخين يضعف الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض التنفسية.
-
الحفاظ على الروتين الصحي والنوم الكافي: حافظ على نمط حياة صحي ومنتظم، بما في ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم، لتقوية جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة.
-
تشجيع الآخرين على الالتزام بالإجراءات الوقائية: قم بتشجيع الأفراد الآخرين في محيطك على اتباع الإرشادات الصحية والوقائية للحفاظ على سلامتهم وسلامتك.
-
التواصل مع الطبيب في حالة الاحتياج: إذا كانت لديك أية مخاوف صحية أو استفسارات حول الأعراض التي قد تعاني منها، فلا تتردد في الاتصال بالطبيب للحصول على المشورة الطبية.
باستخدام هذه الإرشادات واتباع الإجراءات الوقائية، يمكنك تقليل فرص الإصابة بفيروس كورونا وحماية نفسك وأحبائك خلال فترة الخروج من المنزل. استمر في متابعة التطورات الصحية والالتزام بالتوجيهات الصادرة من السلطات الصحية للمساهمة في الحد من انتشار الفيروس والحفاظ على الصحة العامة.