سيكولوجيا البدانة وآلياتها النفسية

البدانة ليست مجرد حالة جسدية ناتجة عن الإفراط في تناول الطعام أو قلة النشاط البدني، بل هي ظاهرة مركبة تتداخل فيها العوامل البيولوجية، الاجتماعية، والنفسية بشكل عميق. وقد أظهرت الأبحاث في مجالات علم النفس والسلوك أن البدانة كثيرًا ما ترتبط بحالات نفسية وعاطفية معينة تؤثر على نظرة الفرد إلى نفسه وطريقة تعامله مع محيطه، مما ينعكس بشكل مباشر على سلوكياته الغذائية ونمط حياته. هذا المقال يستعرض الجوانب النفسية المعقدة للبدانة، ويحلل الآليات الذهنية التي تسهم في ظهورها واستمرارها، مع استعراض أحدث ما توصل إليه العلم في هذا المجال.

أولاً: العلاقة بين النفس والجسد في تطور البدانة

تشير مفاهيم السيكوسوماتية إلى أن هناك علاقة وثيقة بين الحالة النفسية والجسدية للفرد، حيث تؤثر المشاعر المكبوتة والضغوط النفسية المزمنة على آلية تنظيم الشهية، وإفراز الهرمونات، وتخزين الدهون. فالأفراد الذين يعانون من التوتر أو القلق المزمن غالبًا ما يجدون في الطعام وسيلة للهروب أو التهدئة المؤقتة لمشاعرهم، مما يؤدي مع الوقت إلى الإفراط في الأكل وزيادة الوزن.

ثانياً: الأكل العاطفي والبدانة

واحدة من أكثر الآليات النفسية ارتباطًا بالبدانة هي ما يُعرف بـ”الأكل العاطفي”، وهو تناول الطعام استجابةً لانفعالات معينة وليس استجابةً للجوع الفيزيولوجي. الأشخاص الذين يعانون من القلق، الحزن، الملل، أو الوحدة، قد يجدون في تناول الطعام -خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون- وسيلة للتعامل مع مشاعرهم. هذا النمط من السلوك يرسخ حلقة مفرغة: الأكل لتسكين الألم النفسي، ثم الشعور بالذنب أو الخجل من الوزن الزائد، ما يدفع للفعل نفسه مجددًا.

ثالثاً: الصدمات النفسية والارتباط بالبدانة

العديد من الدراسات ربطت بين التعرض لصدمات نفسية في مرحلة الطفولة أو المراهقة – مثل سوء المعاملة، الإهمال العاطفي، أو الاعتداء الجسدي/الجنسي – وزيادة خطر الإصابة بالبدانة في مراحل لاحقة من الحياة. يُعتقد أن الصدمة تؤثر على نظام التوتر والهرمونات، وتؤدي إلى اضطرابات في آليات الشعور بالجوع والشبع. كما أن بعض الأشخاص يتخذون من تراكم الدهون وسيلة لا شعورية لحماية أنفسهم من التهديدات الخارجية، كأنها درع نفسي وجسدي.

رابعاً: اضطرابات الصورة الذاتية وتأثيرها على السلوك الغذائي

يعاني الكثير من المصابين بالبدانة من تشوه في تصورهم الذاتي، حيث يشعرون بالخجل من أجسادهم ويُطوّرون صورة سلبية عن الذات. هذه الحالة تؤدي إلى ضعف احترام الذات، والاكتئاب، والانزواء الاجتماعي، مما يزيد من خطر الانخراط في سلوكيات غذائية مضطربة مثل الإفراط القهري في الأكل أو الأكل الليلي. وعادةً ما يترافق ذلك مع محاولات متكررة وغير ناجحة لتخفيف الوزن، مما يعزز من الشعور بالفشل.

خامساً: القلق والاكتئاب كعوامل مرافقة

القلق المزمن والاكتئاب من الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وقد يكون لها دور سببي أو ناتج عن البدانة. ففي بعض الحالات، تسبق الأعراض النفسية السمنة، حيث تؤثر على نمط النوم، الشهية، ومستوى النشاط البدني. وفي حالات أخرى، تؤدي الوصمة الاجتماعية والتمييز على أساس الوزن إلى تدهور الصحة النفسية للفرد، مما يدفعه إلى تناول الطعام بحثًا عن الراحة.

سادساً: دور العوامل المعرفية والتفسيرات الذاتية

الطريقة التي يفسر بها الفرد سلوكياته وأحداث حياته لها دور مهم في البدانة. الأشخاص الذين يميلون إلى التفسير السلبي للانتكاسات (مثل استهلاك وجبة غير صحية) قد يشعرون باليأس ويفقدون الدافع للالتزام بنمط حياة صحي. على النقيض، فإن من يتبنون نظرة أكثر مرونة وتقبلاً للذات يظهرون قدرة أعلى على تعديل سلوكياتهم الغذائية والبدنية بشكل مستمر وفعال.

سابعاً: العوامل الاجتماعية والدور الثقافي

تلعب البيئة الاجتماعية دورًا كبيرًا في تشكيل سلوكيات الأكل والأنماط النفسية المرتبطة بالبدانة. فالثقافات التي تُمجّد النحافة وتربط بين الوزن والمكانة الاجتماعية تؤثر على تقدير الفرد لذاته، وتجعله يعيش في حالة صراع دائم بين القبول الذاتي ومعايير المجتمع. كما أن الدعم أو الرفض الأسري قد يؤثر على نتائج محاولات إنقاص الوزن ومدى الالتزام بالتغيير.

ثامناً: الوسائل النفسية في علاج البدانة

أثبتت العلاجات النفسية السلوكية (CBT) فعاليتها الكبيرة في مساعدة الأفراد على تعديل سلوكيات الأكل ومعالجة المشكلات النفسية المرتبطة بالبدانة. كما أن العلاج باليقظة الذهنية (Mindfulness) يساعد في تطوير وعي أكبر بالعلاقة بين المشاعر وسلوك الأكل. علاوة على ذلك، يمكن استخدام العلاجات النفسية القائمة على القبول والالتزام (ACT) لتعزيز الدافعية وتجاوز العقبات العاطفية.

تاسعاً: التداخل بين البدانة والإدمان السلوكي

تشير بعض الدراسات إلى أن البدانة تشترك مع الإدمانات السلوكية في العديد من السمات، مثل التعلق القهري بالمثير (الطعام)، ضعف السيطرة، والاستجابة للمكافأة الدماغية. إذ يؤدي تناول الطعام عالي السعرات إلى إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يخلق شعورًا مؤقتًا بالسعادة قد يصبح مع الوقت معتمدًا عليه نفسيًا.

عاشراً: جداول مقارنة ودعم علمي

نعرض فيما يلي جدولاً يوضح أبرز العوامل النفسية المرتبطة بالبدانة، وتأثيرها المباشر على السلوك الغذائي:

أحد عشر: أهمية النظرة الشمولية للبدانة

من الخطأ اختزال البدانة في معادلة السعرات الحرارية الداخلة والخارجة فقط. التعامل الفعال مع هذه الحالة يتطلب تفهماً عميقًا لظروف الشخص النفسية والعاطفية والاجتماعية. فالعلاج الناجح يجب أن يدمج بين الدعم النفسي والسلوكي والعلاج الغذائي والبدني، بما يعزز من قدرة الفرد على إحداث تغيير مستدام وحقيقي.

اثنا عشر: التوصيات النفسية في إدارة البدانة

1. البحث عن جذور المشكلة النفسية: يتطلب علاج البدانة فحص التاريخ النفسي للفرد، وخاصة فيما يتعلق بالطفولة، العلاقات الاجتماعية، ومستويات التوتر الحالية.

2. العمل على تقدير الذات: دعم الصورة الذاتية الإيجابية وتقوية الثقة بالنفس، بعيدًا عن مقاييس الوزن فقط.

3. بناء عادات وطقوس صحية: التوجه نحو الأكل الواعي وتحديد محفزات الأكل العاطفي.

4. التوجه للعلاج النفسي السلوكي: جلسات العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعتمد على اليقظة يمكن أن تكون مفيدة جدًا.

5. بناء بيئة داعمة: الانخراط في مجموعات دعم أو برامج جماعية للتحفيز والمشاركة.

المراجع

• Fairburn CG, Cooper Z, Shafran R. (2003). Cognitive behaviour therapy for eating disorders: a “transdiagnostic” theory and treatment.

• Felitti VJ et al. (1998). Relationship of childhood abuse and household dysfunction to many of the leading causes of death in adults.

• Gearhardt AN, Corbin WR, Brownell KD. (2009). Food addiction: An examination of the diagnostic criteria for dependence.

• Hill JO, Wyatt HR, Peters JC. (2012). Energy balance and obesity.

• Stice E, Spoor S, Bohon C, Small DM. (2008). Relation between obesity and blunted striatal response to food is moderated by TaqIA A1 allele.

يمكن الاعتماد على هذا الأساس العلمي لفهم البدانة كاضطراب معقد يشمل أبعاداً نفسية عميقة، وليس مجرد ظاهرة غذائية. الإدراك بذلك يمثل نقطة تحول في التصدي الفعّال والدائم لهذه الظاهرة الصحية والاجتماعية المنتشرة.