في كتاب “الوصفة الذاكرية: خطة د. جاري سمول لمدة 14 يومًا للحفاظ على شباب دماغك وجسدك” للدكتور جاري سمول وجيجي فورجان، يقدم لنا القارئ فهمًا شاملاً لكيفية تحسين الذاكرة والحفاظ على شبابية العقل والجسم. يقدم الكتاب برنامجًا سريعًا لتحسين الذاكرة، تم تأكيده بسرعة في النسخة الورقية، والذي تم تطويره بواسطة الدكتور الذي كان رائدًا في علم الذاكرة.
في الوقت الحاضر، أصبح النسيان أمرًا شائعًا بين الأشخاص، سواء كان ذلك نسيان مفاتيح السيارة، أو الهاتف الخلوي، أو عيد ميلاد صديق. ومن هنا جاءت المساعدة المقدمة في هذا الكتاب، حيث يظهر البحث الجديد الذي قاده الدكتور جاري سمول أنه يمكن تحسين الذاكرة في غضون أسبوعين فقط. يقوم البرنامج الفعّال بتوجيه القارئ نحو اتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3، مع ممارسة التمارين الرياضية، وتقليل التوتر، وبرنامج يومي لتنشيط الذاكرة يستغرق 15 دقيقة فقط.
هذا البرنامج البسيط والفعّال مبني على سنوات من البحث الطبي في واحدة من أبرز مؤسسات فقدان الذاكرة في البلاد، والآن يمكّن د. سمول القراء من تطبيق النتائج من خلال برنامجه السهل التنفيذ، خطوة بخطوة، والذي يمكن تخصيصه لاحتياجات كل شخص بشكل محدد.
تتناول الكتاب موضوعات في علم النفس وعلم الإدراك، مما يضيف قيمة عميقة لمن يرغبون في فهم كيفية عمل العقل وكيفية تحسين أدائه. يتناول أيضًا العوامل البيولوجية والسلوكية التي يمكن أن تؤثر على الذاكرة والأداء العقلي.
تُنشر الكتاب من قبل “هاشيت بوكس”، وصدر في يونيو من عام 2005، ليصبح مرجعًا هامًا لكل من يسعى للحفاظ على صحة عقلية جيدة وتعزيز أدائه الذهني والجسدي.