جرعة فيتامين د للأطفال

جرعة فيتامين د للأطفال: دليلاً شاملاً لتعزيز الصحة والنمو

فيتامين د هو واحد من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دوراً محورياً في نمو الأطفال وصحتهم العامة. يعد هذا الفيتامين ضرورياً لامتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يضمن بناء عظام قوية وأسنان سليمة، إلى جانب تأثيره على وظائف الجهاز المناعي والعضلي. ومع أهمية هذا الفيتامين، يصبح فهم الجرعة المناسبة للأطفال ضرورة قصوى لضمان تحقيق الفوائد الصحية المرجوة وتجنب المضاعفات الناتجة عن نقصه أو زيادته.

أهمية فيتامين د للأطفال

فيتامين د مسؤول عن عدة وظائف حيوية في جسم الطفل، أهمها تعزيز امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، والذي يُعتبر العامل الرئيسي في بناء العظام وتثبيتها. نقص فيتامين د عند الأطفال قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الكساح (Rickets)، وهو اضطراب يتسبب في ضعف العظام وتشوّهاتها، كما يؤثر على نمو الطفل بشكل سليم. بالإضافة لذلك، يساهم فيتامين د في دعم الجهاز المناعي والوقاية من بعض الأمراض المزمنة.

مصادر فيتامين د للأطفال

ينتج الجسم فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصة الأشعة فوق البنفسجية ب. كما يمكن الحصول عليه من بعض المصادر الغذائية، مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل)، صفار البيض، والحليب المدعم. لكن نظراً لأن الأطفال قد لا يحصلون على كمية كافية من الشمس أو الغذاء، فإن مكملات فيتامين د تصبح ضرورة في كثير من الحالات.

جرعة فيتامين د الموصى بها للأطفال

تختلف الجرعة المناسبة من فيتامين د بناءً على عمر الطفل، وزنه، وحالته الصحية، بالإضافة إلى مدى تعرضه للشمس ومصادر فيتامين د في غذائه. وتحدد المؤسسات الصحية العالمية مثل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) والهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) الجرعات الموصى بها على النحو التالي:

عوامل تؤثر على حاجة الطفل لفيتامين د

• التعرض للشمس: الأطفال الذين يعيشون في مناطق قليلة التعرض لأشعة الشمس أو الذين يقضون معظم وقتهم في الأماكن المغلقة قد يحتاجون إلى مكملات فيتامين د.

• لون البشرة: البشرة الداكنة تقلل من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د بسبب كثافة الميلانين، مما يزيد الحاجة للمكملات.

• العمر: الأطفال الرضع يعتمدون بشكل كبير على الحليب، وقد لا يكون الحليب وحده كافياً لتوفير فيتامين د.

• الوزن: الأطفال ذوي الوزن الزائد قد يحتاجون جرعات أعلى من فيتامين د لأن الفيتامين قد يترسب في الأنسجة الدهنية.

كيفية إعطاء فيتامين د للأطفال

يتوفر فيتامين د في عدة أشكال منها:

• القطرات الفموية: تعد الطريقة الأكثر شيوعاً للأطفال الرضع، إذ يسهل إعطاؤها بجرعات دقيقة.

• الأقراص أو الكبسولات: للأطفال الأكبر سناً الذين يمكنهم بلع الأقراص.

• الحقن: تستخدم في حالات النقص الشديد وتحت إشراف طبي.

ينبغي الالتزام بالجرعة الموصى بها وعدم تجاوزها لتجنب الأعراض الجانبية.

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي تؤثر على صحة الطفل ونموه، منها:

• تأخر النمو

• ضعف العضلات

• تشوهات العظام مثل التقوس أو تشوهات في الجمجمة

• ألم في العظام والمفاصل

• زيادة قابلية الإصابة بالعدوى بسبب ضعف المناعة

مخاطر الجرعة الزائدة من فيتامين د

على الرغم من فوائد فيتامين د، فإن تناوله بكميات كبيرة قد يسبب تسمماً، ويظهر ذلك في أعراض مثل:

• الغثيان والقيء

• فقدان الشهية

• زيادة العطش والتبول

• ضعف العضلات

• تراكم الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) والذي قد يؤدي إلى مضاعفات في القلب والكلى

لهذا السبب، يجب استشارة الطبيب قبل إعطاء الطفل أي مكملات لفيتامين د، وخاصة الجرعات العالية.

الفئات التي تحتاج إلى متابعة طبية خاصة

بعض الأطفال قد يحتاجون إلى متابعة طبية خاصة لتحديد جرعة فيتامين د، مثل:

• الأطفال المولودين قبل الأوان

• الأطفال الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض الكلى أو الكبد

• الأطفال الذين يعانون من سوء الامتصاص الغذائي مثل مرض السيلياك

• الأطفال ذوي البشرة الداكنة الذين يعيشون في مناطق ذات قلة أشعة الشمس

الخلاصة

فيتامين د يلعب دوراً لا غنى عنه في صحة الأطفال ونموهم، ويجب الحرص على توفير الجرعة المناسبة حسب عمر الطفل وحالته الصحية. الجرعة اليومية الموصى بها تتراوح بين 400 إلى 600 وحدة دولية، مع ضرورة استشارة الطبيب في حالات النقص أو الجرعات الأعلى. الاهتمام بتغذية الطفل والتعرض المعتدل لأشعة الشمس هما عنصران أساسيان للحفاظ على مستويات طبيعية من فيتامين د وضمان نمو صحي وسليم.

المصادر والمراجع

1. American Academy of Pediatrics. (2020). Vitamin D supplementation for infants, children, and adolescents. Pediatrics, 146(1), e20193616.

2. Institute of Medicine (US) Committee to Review Dietary Reference Intakes for Vitamin D and Calcium. (2011). Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. National Academies Press.