“ثمانية أسابيع نحو الصحة المثلى” هو عمل استثنائي يقدمه الدكتور أندرو ويل، يتيح للقارئ فرصة فريدة لبناء أسس حياة صحية تعتبر وقائية في أوسع مفهوم. يعتبر البرنامج الذي يستمر لمدة ثمانية أسابيع أساسًا للعيش الصحي، حيث يقوم الدكتور ويل بتوفير معلومات تمكنك من الحفاظ على نظام الشفاء الذاتي في جسدك في أعلى حالاته أثناء التحديات اليومية. لا يقتصر دوره على ذلك فقط، بل يوجهك أيضًا لبناء نمط حياة يحميك من الإصابة المبكرة بالأمراض والعجز، ويعلمك ممارسات ومهارات تمكنك من التحضير لأي أزمة صحية قد تواجهك.
مع توجيهات واضحة ومستندة إلى معلومات موثوقة، يرشدك الدكتور ويل في ضبط عادات تناول الطعام الحالية – لتقليل كمية الدهون والبروتين الحيواني، وزيادة تناول الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة، وزيادة تناول الفواكه والخضروات – لتجعل حميتك غذائية أكثر تغذية وفائدة للصحة العامة. كما يشمل كتابه وصفاتٍ بسيطة ولذيذة لمساعدتك في إدخال التغييرات الغذائية بسرعة وسهولة.
ويشير إلى أن المشي والتمدد يمكن أن يلبيا كافة متطلبات التمرين طوال حياتك، ويقدم خطة تدريجية يمكنك من جعل المشي السريع لمدة خمس وأربعين دقيقة وبعض التمارين البسيطة جزءًا من روتينك الأسبوعي.
يوصي الدكتور ويل بإضافة أربع مكملات مضادة للأكسدة – فيتاميني C وE والسيلينيوم وخلاصة البيتا كاروتين – لحماية نظام الشفاء الخاص بك بشكل أكبر. كما يقدم تعليمات حول خمس تمارين تنفس أساسية يمكن أن تمنحك الاسترخاء والطاقة. يتحدث عن فوائد وتقنيات التصور، ويشرح كيفية التغلب على مشاكل النوم، واختبار وتصفية مياه الشرب، والتخلص من السموم في النظام الغذائي، وتجنب المخاطر البيئية مثل أشعة الشمس فوق البنفسجية.
ويقدم طرقًا لجعل الفن والموسيقى والعالم الطبيعي جزءًا أكبر من حياتك. ولمن يرغب في التجربة أكثر، يوضح عدة مشاريع وأنشطة مثل الصيام التطهيري. يتضمن الكتاب اثني عشر برنامجًا إضافيًا يركز على احتياجات فئات معينة مثل النساء الحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من السمنة، والذين يتعرضون لخطر الإصابة بالسرطان، وغيرهم. وفي جميع أنحاء الكتاب، توجد حالات دراسية وشهادات شخصية تشهد على نجاح هذه الخطة الرائعة.
“ثمانية أسابيع نحو الصحة المثلى” يندرج تحت فئة الكتب الخاصة بتطوير الذات والصحة العامة، وقد تم نشره بواسطة دار النشر نوف، في شهر مارس من العام 1997.