تمتلك كتب اللياقة البدنية والتغذية دائماً مكانة خاصة في رفع الوعي بأهمية الصحة واللياقة البدنية. واحدة من هذه الكتب المميزة هي “Bob Greene’s Total Body Makeover: An Accelerated Program of Exercise and Nutrition for Maximum Results in Minimum Time”، التي تألفها بوب غرين.
يأتي هذا الكتاب كموسوعة شاملة ومبتكرة تقدم خطة تحويلية للجسم على مدى اثني عشر أسبوعًا، تهدف إلى تحقيق أقصى النتائج في أقل وقت ممكن. يبدأ غرين بتسليط الضوء على القضايا العاطفية المهمة التي تكمن وراء الأنماط السيئة لممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام، ويوفر الأدوات الحافزة اللازمة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، بالإضافة إلى تطوير عادات عملية ومفيدة لنتائج دائمة.
يتحفنا الكتاب بقصص نجاح حقيقية ملهمة لأشخاص حقيقيين قبلوا التحدي وغيروا أجسادهم – وحياتهم – بطرق لم يحلموا بها أبدًا! سواء كنت تكافح لفقدان تلك العشرة باوند الأخيرة أو تبحث عن حلاً جذريًا لفقدان الوزن، فإن تحدي التحول لمدة اثني عشر أسبوعًا هو الحل لأهدافك الرياضية.
بعد الالتزام بالبرنامج، ستجد دليل تمرين مصور خطوة بخطوة لجميع مستويات اللياقة البدنية، يجمع بين تمارين القلبية التدريجية والتمارين الشديدة القوة المصممة لتنشيط الأيض والحصول على نتائج ملحوظة بسرعة.
ومن خلال تقديمه لإرشادات تغذوية رئيسية تعمل بالتزامن مع أي خطة غذائية صحية، يأخذ غرين نهجًا جديدًا فيما يتعلق بسؤال الحميات الغذائية، ويشرح العديد من الحميات الشهيرة المتاحة في السوق اليوم لمساعدتك في اختيار تلك التي تناسبك.
وفي النهاية، يقدم الكتاب نصائح مفيدة حول كيفية الانتقال إلى حياتك اليومية مرة أخرى: كيفية تجنب استعادة الوزن الذي فقدته، وكيفية الحفاظ على عادات التمرين والتغذية الصحية للحياة. يقدم “Bob Greene’s Total Body Makeover” نصائح مفيدة وإيجابية تفوق الأكل وممارسة التمارين الرياضية، ويعلمك كيفية جعل سعادتك ورفاهيتك أساس حياة نشطة وصحية.