“قبل التغيير: تحكم في فترة ما قبل سن اليأس” هو عنوان كتاب مبتكر يقدم تشخيصًا واضحًا للفترة الزمنية التي تسبق سن اليأس، إلى جانب استعراض شامل للعلاجات الشائعة لليأس ودليل مفصل حول النظام الغذائي والتمارين والبدائل الطبيعية التي يمكن أن تساعد النساء في السيطرة على صحتهن بأنفسهن. يقدم هذا الكتاب رؤية متقدمة حول فترة حياة المرأة التي تسبق سن اليأس، حيث يقوم بفحص تفصيلي للتحولات الجسدية والنفسية التي يمكن أن تطرأ خلال هذه الفترة الحيوية.
صدر هذا الكتاب في فبراير عام 1998، وهو من تأليف آن لويز جيتلمان، الذي يعتبر رائدًا في مجال الصحة النسائية. يقدم الكتاب إضاءة متكاملة حول كيفية التعامل مع مرحلة ما قبل سن اليأس، حيث يقدم تحليلاً دقيقًا للتقنيات والعلاجات الشائعة المتاحة لتسكين أعراض اليأس.
يشير الكتاب أيضا إلى أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي، ويقدم دليلاً شاملاً حول النظام الغذائي المناسب والتمارين الرياضية التي يمكن أن تلعب دوراً حيوياً في تحسين الصحة العامة خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك، يلقي الضوء على البدائل الطبيعية والتقنيات التي يمكن أن تكون بديلة للعلاجات التقليدية.
يندرج هذا الكتاب تحت فئة الطب الطبيعي وعلم التوليد والنساء، حيث يقدم مصدرًا قيمًا للنساء اللواتي يتطلعن إلى فهم أفضل لتجاربهن خلال هذه الفترة الحيوية. الناشر هو هاربر سان فرانسيسكو، والذي قام بنشر الكتاب ضمن حملة إعلانية قوية بتكلفة تبلغ 50,000 دولار.
باختصار، يعد هذا الكتاب مرجعًا شاملاً للنساء اللواتي يرغبن في تحمل المسؤولية عن صحتهن خلال فترة ما قبل سن اليأس، مقدمًا إياهن دليلاً شاملاً يجمع بين النصائح العملية والمعلومات الطبية بطريقة مبتكرة وفريدة.