“تجرؤ على أن تكون 100: 99 خطوة نحو حياة طويلة وصحية”، هو عنوان كتاب يقدمه الدكتور والتر إم. بورتز الثاني، وهو خبير مشهور في مجال الشيخوخة والرعاية الصحية للمسنين. يقدم الدكتور بورتز وصفة لتحقيق الطول العمري والحفاظ على جودة الحياة. في “تجرؤ على أن تكون 100″، يشرح الدكتور والتر إم. بورتز الثاني، كيف ولماذا يجب علينا جميعًا أن نسعى لأن نكون مائة عام ببرنامجه الفريد والعملي.
يستند هذا البرنامج إلى الأبحاث التي قام بها طوال حياته، وينقسم إلى فئات متعددة تشمل النظام الغذائي، والموقف النفسي، والتجديد، والتمرين. وتشمل بعض النقاط المهمة في الكتاب: أهمية اتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على الموقف الإيجابي تجاه الحياة، وضرورة التجديد وإعادة شحن الطاقة، وأهمية ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على اللياقة والصحة.
يقدم الكتاب 99 خطوة تشكل خطة فعالة للعيش حياة طويلة وصحية، ومليئة بالإشباع والرضا. ويتضمن هذا البرنامج توجيهات عملية وسهلة التطبيق، تساعد القارئ على اتخاذ الخطوات اللازمة نحو تحسين نوعية حياته وزيادة فرص العيش لفترة طويلة ومليئة بالنشاط والحيوية.
“تجرؤ على أن تكون 100” هو كتاب ذو قيمة عظيمة في مجال النفسيات العامة، حيث يقدم للقراء نظرة شاملة ومفيدة حول كيفية الحفاظ على صحة الجسم والعقل والروح، وتحقيق الرضا والسعادة في الحياة. صدر هذا الكتاب عن دار نشر آتريا في يونيو 1996.