“تحوّل التوتر: برنامج 30 يومًا للسكينة الداخلية، الثقة، والسيطرة” هو كتاب يعالج قضايا التوتر والضغوط النفسية التي قد يواجهها الأفراد في حياتهم اليومية. يأتي هذا الكتاب من تأليف شارون فيلتن وديفيد ديموند، وقد صدر عن دار Rodale Pr في شهر فبراير من عام 1990.
يقدم الكتاب خلال صفحاته مجموعة من التقنيات والأساليب المفيدة للتعامل مع مصادر التوتر المتعددة، بما في ذلك التوتر الناجم عن المرض، وضغوط العمل، والمشاكل العاطفية والعائلية. تعتمد المقاربة في الكتاب على مزج العلوم النفسية والتجارب الشخصية، مما يوفر للقارئ مدخلاً شاملاً ومتوازنًا لفهم ومواجهة التحديات النفسية في حياته.
تتنوع المواضيع التي يتطرق إليها الكتاب، بدءًا من استراتيجيات تحسين الصحة العقلية والعاطفية، وصولاً إلى تطوير مهارات الاسترخاء والتأمل، وتعزيز الثقة بالنفس والسيطرة على العواطف. يتضمن الكتاب أيضًا دراسات حالة وأمثلة واقعية توضح كيفية تطبيق الأساليب المقترحة في المواقف الحياتية المختلفة.
بالتأكيد، يعتبر “تحوّل التوتر” إضافة قيمة لفهم عميق لطبيعة التوتر وكيفية التعامل معه بشكل فعّال وبناء. إنه دليل شامل وموجه يساعد القراء على تحقيق السكينة الداخلية والثقة بأنفسهم، والسيطرة على حياتهم بشكل أكبر.