“Surviving Exercise: Judy Alter’s Safe and Sane Exercise Program” هو كتاب يهدف إلى توجيه الأفراد نحو ممارسة الرياضة بطريقة آمنة ومستقرة، وذلك من خلال تقديم برنامج تمارين محدد وفعّال. صدر هذا الكتاب في يناير من عام 1983 عن دار النشر “HOUGHTON MIFFLIN CO”، ويعتبر مرجعاً مهماً في مجال الصحة واللياقة البدنية.
تأليف الكتاب يعود إلى جودي ألتر، الذي يقدم فيه منهجاً شاملاً لممارسة التمارين الرياضية بطريقة آمنة ومنظمة، مع التركيز على تجنب الإصابات والتدريب بشكل متوازن للحصول على أقصى فائدة من التمارين دون تعريض الجسم للضغط الزائد. يعتبر هذا الكتاب دليلاً موثوقاً يستند إلى الخبرة العملية والمعرفة العلمية لتحقيق التوازن بين النشاط البدني والحفاظ على الصحة واللياقة.
يستهدف الكتاب فئة واسعة من القراء، بما في ذلك المبتدئين الذين يسعون لاستكشاف عالم اللياقة البدنية بأمان، وأيضاً الأشخاص الذين يمتلكون خبرة سابقة في التمارين الرياضية ويرغبون في تطوير برنامج تمارينهم بشكل أكثر فاعلية وسلامة.
من خلال استخدام الكتاب، يمكن للقراء تعلم المبادئ الأساسية للتمارين الرياضية وكيفية تنظيم برنامج تمارين يتناسب مع احتياجاتهم الشخصية ومستويات لياقتهم. وبفضل النصائح العملية والتوجيهات المفصلة التي يقدمها الكتاب، يصبح من السهل على القراء البدء في مسار اللياقة البدنية بثقة وبدون خوف من الإصابات أو الإجهاد الزائد.
تُعتبر هذه القطعة الأدبية موثوقة بفضل خبرة الكاتبة جودي ألتر والتزامها بتقديم محتوى مبني على الأدلة العلمية، مما يجعلها مرجعاً مفيداً لكل من يرغب في تحسين صحتهم ولياقتهم البدنية بشكل مستدام وآمن.