يعد كتاب “100 أسرار بسيطة للأشخاص الأصحاء: ما تعلمه العلماء وكيف يمكنك استخدامه” من تأليف ديفيد نيفين، عملًا يقدم للقارئ الكثير من النصائح والمعلومات القيمة حول الصحة واللياقة البدنية والصحة العاطفية وطول العمر. يستكشف الكتاب ما الذي يفعله الأشخاص الذين يشعرون ويبدون بصحة جيدة بشكل مختلف عن الأشخاص الذين يعانون من التعب الشديد، الاكتئاب، أو اللياقة البدنية الضعيفة.
كل يوم نواجه جملة من الدراسات والإحصائيات التي تخبرنا ما يجب أن نأكله أو لا نأكله، وكم من الوقت يجب أن نمارس التمارين الرياضية، أو كيف يمكن حماية أنفسنا من الدخان الثانوي وأشعة الشمس الضارة. وغالبًا ما تكون هذه الدراسات متناقضة، ولكن المعلومات العلمية الفعلية عادةً ما تكون غير متاحة بسهولة.
متجاوزًا الأساطير والمعلومات الخاطئة، تقدم هذه الصفحات نصائحًا تستند إلى مختلف الدراسات والبحوث حول صحة الأمريكيين العاديين، حيث تم تلخيص هذه المعلومات في مائة طريقة أساسية يمكننا من خلالها أن نصبح أكثر صحة وسعادة. كل النتائج الأساسية مصحوبة بمثال حقيقي يوضح هذه النتائج في العمل الفعلي.
أحد الأمثلة المذهلة هي أن يأكل الإنسان بشكل أكثر تكرارًا، فبحسب أبحاث جامعة أكسفورد، وجد أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام خمس أو ست مرات في اليوم يمتلكون نسبة 5% أقل من الكولسترول الكلي من المعدل العام، وكانوا أكثر بنسبة 45% قادرين على الحفاظ على وزنهم المستهدف مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون وجبتين في اليوم فقط.
ومن يقول أن الكافيين ضار بالصحة؟ فمعظم الأدلة العلمية تشير إلى أن كميات معتدلة من الكافيين (حوالي ثلاثة أكواب من القهوة في اليوم) لا تشكل مخاطر صحية كبيرة بالنسبة للبالغين الأصحاء.
وبالنسبة للمنزل الجميل، أظهرت دراسة من جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس، أن الأشخاص الذين وصفوا حياتهم المنزلية بأنها مرضية كانوا أكثر بنسبة 24% قادرين على العيش إلى ما فوق القيمة المتوقعة لعمر البشر العادي.
بهذه الطريقة، يقدم الكتاب نصائح قابلة للتطبيق تعتمد على العلم والبحوث، والتي يمكن للقارئ استخدامها في حياته اليومية للحفاظ على صحته وسعادته. من خلال مثال واقعي لكل نتيجة، يصبح العلم المعقد أكثر سهولة وضوحًا وتطبيقًا في حياة الجميع.
“100 أسرار بسيطة للأشخاص الأصحاء” هو بمثابة دليل شامل وموثوق به لكل شخص يسعى لتحسين نمط حياته بطريقة صحية ومستدامة. فهو يجمع بين العلم والتطبيق العملي، مما يجعله مرجعًا قيمًا لكل من يهتم بالصحة واللياقة البدنية والسعادة العامة.