في كتاب “تفوق على وزنك: احمي حياتك من الدهون مع أكثر من 200 نصيحة وأداة وتقنية لمساعدتك على هزيمة مناطق خطر الحمية” من تأليف جوليا فانتين وكاثي نوناس، ستكتشف طريقة جديدة تمامًا للتفكير في التحكم بالوزن – نظام يضمن النجاح تقريبًا! سنوات من العمل مع الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن قد أقنعت خبيرة فقدان الوزن كاثي نوناس بأن هناك طريقة واحدة مؤكدة لفقدان الوزن والحفاظ عليه. وليست هي الحمية. بل هي تعلم استخدام الأدوات – النصائح الصغيرة ولكن العبقرية، والحيل، والتقنيات التي تساعد في الحفاظ على عادات الأكل والتمرين على المسار الصحيح – بغض النظر عن الحمية التي تتبعها. هنا، تكشف كاثي عن أكثر من 200 أداة “تم اختبارها على الطريق” من قبل آلاف عملائها التي ستساعدك في تناول الطعام بشكل أكثر ذكاءً، والحفاظ على النشاط، وكسر الأنماط الفكرية والسلوكيات الذاتية المدمرة التي أفسدت جهودك في التحكم بالوزن في الماضي.
سوف تجد أيضًا:
- اختبار تقييم الأكل (EAT)، الذي يساعدك على فك رموز أسلوبك في تناول الطعام واكتشاف الأنماط والمصاعب التي تقف في طريق الحصول على جسم أكثر نحافة وصحة.
- أهم 40 منطقة خطر في الحميات – الفخاخ والمصاعب التي تسبب لنا عادة التخلي عن برامج التحكم بالوزن.
- ورقات العمل والاختبارات التي تسمح لك بالتفكير في فقدان الوزن من منظورك الخاص.
يتناول الكتاب في فئة الصحة واللياقة البدنية والتغذية والحميات الغذائية، وهو من نشر Rodale Books في شهر مايو من عام 2002. يقدم الكتاب معلومات غنية ومفصلة تساعدك في تطوير علاقتك مع الطعام والنشاط البدني، وتغيير الأنماط الذهنية التي تعيق جهودك في فقدان الوزن.