اهم النصائح لتقوية جهاز المناعة؟

1. تناول وجبات متوازنة ومغذية مع تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة الدورة الدموية وتعزيز نشاط الجهاز المناعي.
3. الحصول على قدر كافٍ من النوم لدعم عملية التجدد والتعافي في الجسم.
4. تجنب التوتر والضغوط النفسية والمحافظة على صحة العقل والجسم.
5. تجنب التدخين واستخدام المواد الكيميائية الضارة.
6. التقليل من تناول الكحول وتناول الماء بكميات كافية للحفاظ على الترطيب.
7. تجنب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس واستخدام واقي الشمس.
8. الحفاظ على نظافة اليدين واتباع اجراءات النظافة الشخصية للوقاية من العدوى.
9. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لقوة الجهاز المناعي.
10. الحصول على التطعيمات اللازمة للوقاية من الأمراض المعدية.