يعد كتاب “الانفجار الطاقي: انطلق في فقدان الوزن واشعر برائع” من بين الكتب الرائدة في مجال الصحة واللياقة البدنية، والتي تقدمها سارة، دوقة يورك ومونتباتن-ويندسور. يقدم هذا الكتاب مفهومًا جديدًا للحياة الصحية، ويحاول أن يكون دليلًا عمليًا للأشخاص الذين يرغبون في زيادة طاقتهم وفقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.
تبدأ الكتاب بإدراك القارئ بأن أحد العناصر الأساسية التي يمكن للجميع الاستفادة منها في حياتنا المعقدة والمليئة بالضغوط هي الطاقة. ومن خلال تجربتها الشخصية، تشارك الدوقة سارة كيفية التعامل مع حياتها المتعددة الجوانب بشكل مثالي، حيث تحافظ على وزنها المناسب، وجسمها الرشيق، وطاقتها على قمتها.
يقدم الكتاب بالتعاون مع محرري Weight Watchers، خطة شاملة تجمع بين التغذية الصحية وممارسة الرياضة بفعالية، والحفاظ على حالة نفسية إيجابية. ينقسم الكتاب إلى جزئين رئيسيين: “فهم الطاقة” و”تغذية طاقتك”.
الجزء الأول، “فهم الطاقة”، يحلل الجوانب الثلاثة التي تشكل ما تسميه الدوقة “معادلة الطاقة”: التغذية الجيدة، وممارسة الرياضة بانتظام، والموقف المرح والإيجابي تجاه الحياة. يقدم الفصول “الطعام كوقود لجسمك وعقلك” و”الأكل من أجل الطاقة” أساسيات التغذية وكيفية توازن الوجبات لتحقيق الحيوية المثلى. كما يشرح الفصل “إعادة شحن طاقتك بالتمرين” كيف يمكن للنشاط البدني أن يزيد من طاقتك بشكل مفاجئ، في حين يقدم “برنامج تمرين لتنشيط طاقتك” نظامًا للمشي يمكنك بسهولة دمجه في حياتك اليومية لسنوات قادمة.
“الطاقة من الداخل إلى الخارج” يصف كيف يمكن لقلة النوم، والضغوط النفسية، والمشاكل العاطفية أن تؤثر على الطاقة، ثم يوفر الطرق للتغلب على هذه المشكلات. وأخيرًا، “منح نفسك تحولًا في الطاقة” يقدم مقترحات عديدة للحفاظ على تدفق الطاقة الخاص بك في حالة مثالية.
الجزء الثاني، “تغذية طاقتك”، يقدم أكثر من 75 وصفة شهية وبسيطة للمقبلات، وفطور الصباح والغداء، والوجبات الرئيسية، والحلويات، والوجبات الخفيفة، مصحوبة بصور ملونة. كما تتضمن 28 قائمة يومية تجمع بين الوصفات مع أفكار إعداد أكثر لذة – كلها مصممة لتحقيق الطاقة وفقدان الوزن المثلى. تتضمن القوائم والوصفات، استنادًا إلى خطة فوز نقاط Weight Watchers الشهيرة لفقدان الوزن، قيم نقاط POINTS®.
مليء بالتلميحات، والنصائح، والقوائم، والاختبارات، والملفات الشخصية لأشخاص عاديين نجحوا بنجاح في دمج خطة Weight Watchers في حياتهم – وبالطبع، دعم الدوقة سارة بكل قلبها – “الانفجار الطاقي” هو كتاب ستلجأ إليه مرارًا وتكرارًا للحصول على نصائح صحية وتشجيع.
يُعتبر هذا الكتاب بمثابة دليل شامل وفريد لمن يسعون لتغيير نمط حياتهم نحو الأفضل، بتوجيهات عملية وواضحة، وأفكار لوجبات شهية ومفيدة، مدعومة بالخبرة الشخصية والدعم القوي من الدوقة سارة وفريق تحرير Weight Watchers.
يُصنف هذا الكتاب تحت فئة الصحة واللياقة البدنية وممارسة الرياضة، وقد تم نشره بواسطة دار النشر Simon & Schuster في يناير عام 2002.