“انضباط الجسم: كيفية استهداف وتشكيل مناطق الجسم المشكلة”
“هل ترغب في الظهور بمظهر جيد في ملابس السباحة هذا العام؟ هل تريد أن تحصل على بطن مشدودة ومسطحة؟ هل لديك “مناطق مشكلة” تحتاج إلى تنحيف وتشكيل؟ هل ترغب في التخلص من السيلوليت؟ “انضباط الجسم” هو برنامج شامل لاستهداف وتشكيل مناطق جسمك المشكلة، والذي كُتب بأسلوب مفعم بالحيوية وسهل المتابعة من قبل أكبر سلطة في مجال اللياقة البدنية في أمريكا، دينيس أوستن.
قضت دينيس أوستن حياتها المهنية في مساعدة الناس على الحصول على نشاط ولياقة بدنية، والآن تركز على المناطق المشكلة التي تسبب أكبر القلق للناس. “انضباط الجسم” يشمل تعليمات واضحة وصور لتمارين لتشد وتشكيل:
- الخصر
- الوركين والفخذين
- الذراعين العلويين والصدر
- الأرداف
تقدم دينيس أفكارًا إيجابية ونصائح للنجاح، بما في ذلك التمارين التي يمكنك القيام بها لفقدان بوصلة من الوركين والفخذين والخصر ومناطق أخرى، بالإضافة إلى نصائح حول الملابس التي تجعلك تبدين أنحف على الفور. حتى تضمن وجود نظام غذائي لمدة سبعة أيام لتحسين مظهر مناطق معينة من جسمك.
لا تخشى ارتداء ذلك البدلة الجذابة على الشاطئ هذا الصيف… انضباط الجسم!”
“انضباط الجسم” يندرج تحت فئة الصحة واللياقة البدنية والتمارين العامة، ويتم نشره من قبل دار النشر Atria Books في يناير من عام 1997.
تتضمن معلومات ونصائح قيمة للغاية لمن يرغب في تحسين شكل ومظهر جسمه، بما في ذلك خطط تمارين محددة ونظام غذائي مؤقت لتحقيق النتائج المرجوة. إنها دليل شامل وموجه يساعد القراء على العمل نحو هدفهم بثقة وإيجابية.