“النظام الغذائي الوحيد”، كتاب من تأليف راي وسوندرا، يقدم منهجاً مختلفاً لتحويل حياة الفرد، إذ يركز على فقدان الوزن من خلال التفكير الإيجابي وتغيير العقلية تجاه الحياة والطعام. يتبنى الكتاب مفهوماً متطرفاً للتخسيس، حيث يعتبر أنه ليس العادات الغذائية السلبية التي تجعلنا غير جذابين وغير صحيين، بل هي الأفكار والمشاعر السلبية التي يجب علينا تغييرها، إذ إنها هي التي تسبب الشيخوخة وتؤدي إلى الموت.
يقترح الكتاب تغيير النظرة نحو الحياة وتجاه الطعام، حيث يصف النظام الغذائي كأسلوب حياة يعتمد على الغفران والابتعاد عن الأفكار السلبية. ومن خلال اتباع هذا النهج، يمكن للفرد تحقيق الكمال البدني. تتلخص الفكرة في أن الآلية التي تحتفظ بالأفكار والمشاعر السلبية هي نفسها التي تحتفظ بالدهون في الجسم، ولذا فإن تغيير هذه الأفكار والمشاعر يؤدي إلى فقدان الدهون أيضاً.
صدر الكتاب عن دار النشر Celestial Arts في نوفمبر 1987، ويندرج تحت فئة الصحة واللياقة البدنية والتغذية. يعد هذا الكتاب مرجعاً قيماً لمن يسعون لفهم العلاقة بين التفكير والتغذية وكيفية تحقيق التغيير الإيجابي في الحياة من خلال تغيير العقلية.