عنوان المقال: الركض والمشي للنساء فوق سن الأربعين: الطريق إلى العقلانية والجمال
تقدم كاثرين سويتزر، رائدة في مجال لياقة النساء منذ عام 1967، عندما أصبحت أول امرأة تشارك رسميًا في ماراثون بوسطن، برنامجًا للركض والمشي مصممًا خصيصًا للنساء فوق سن الأربعين، ويعتبر هذا البرنامج الأول من نوعه. الآن يمكن لكل امرأة الاستفادة من نصائح كاثرين الشخصية والمحفزة والتي تتبع خطوات بسيطة.
تقول كاثرين سويتزر: “بالنسبة للنساء اللاتي يبدأن ببرامج لياقة بدنية في سن الأربعين والخمسين وما بعدها، يمكن أن تكون النتائج لا شيء سوى مذهلة. لأول مرة يصلن إلى الوزن الصحي واللياقة البدنية التي حلمن بها دائمًا. النساء اللواتي كنّ نشيطات إلى حد ما طوال حياتهن يمكنهن أيضًا العثور على طريق جديدة ومثيرة للياقة بعد سن الأربعين. بعضهن حتى يجدن أنفسهن يتفوقن على نساء بنصف عمرهن!”
تعتبر الرياضة المنتظمة للركض أو المشي أسرعها وأسهلها وأقلها تكلفة على الإطلاق لتحقيق اللياقة العامة والرفاهية للنساء والرجال في أي عمر. بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين، يمكن أن تكون مفتاحًا لأكثر السنوات إشباعًا التي تحملها الحياة.
وفي النهاية، تعتبر كتابات كاثرين سويتزر مصدر إلهام وتشجيع للنساء لاكتشاف إمكانياتهن الكامنة وتحقيق أهدافهن الصحية والرياضية بغض النظر عن العمر.
وبالتالي، يظهر أهمية الركض والمشي كأسلوب حياة مهم وفعّال للنساء فوق سن الأربعين، حيث يمكن أن يكونا الوسيلة لتحقيق العقلانية والجمال في حياة المرأة، ويمكن أن يكونان السبيل لتحقيق اللياقة والرفاهية الشاملة.