كيف تتعامل مع شخص مصاب برهاب الزلازل؟

رهاب الزلازل أو ما يُعرف علمياً بـ “سيزموفوبيا” (Seismophobia) هو نوع من أنواع الرهاب المحدد الذي يتسم بالخوف المفرط وغير المنطقي من الزلازل والهزات الأرضية، سواء حدثت فعلاً أو لم تحدث. لا يقتصر هذا الخوف على البلدان المعرضة للزلازل فقط، بل قد يصيب الأفراد في أماكن بعيدة تماماً عن أي نشاط زلزالي، مما يعكس الجانب النفسي العميق لهذا النوع من الرهاب. ويُعد من أنواع الرهاب التي قد تؤثر سلباً على نوعية حياة الفرد، وتؤدي إلى تقييد نشاطاته اليومية وتفاعلاته الاجتماعية.

يتطلب التعامل مع شخص مصاب برهاب الزلازل وعياً نفسياً عالياً، وتفهماً عميقاً لتأثيرات الرهاب على سلوكه، مع دعم علاجي ممنهج وموجه نحو التخفيف من حدة هذا الخوف وتحرير المصاب من قبضته تدريجياً.

تعريف رهاب الزلازل وأسبابه النفسية

رهاب الزلازل هو خوف مرضي من وقوع الزلازل، يصاحبه غالباً شعور دائم بالقلق والترقب، واضطرابات نفسية مثل نوبات الهلع عند مجرد الإحساس باهتزاز بسيط أو مشاهدة أخبار تتعلق بالزلازل. وقد يشعر المصاب بأن الأرض قد تهتز في أي لحظة، مما يدفعه إلى سلوكيات وقائية مفرطة مثل الامتناع عن السكن في طوابق عليا، أو التخطيط المستمر للهروب عند أي طارئ.

الأسباب النفسية المحتملة تشمل:

• التعرض لتجربة صادمة سابقة مثل النجاة من زلزال مدمر أو مشاهدة آثار دمار مروع.

• الاكتساب بالملاحظة، خصوصاً عند الأطفال الذين يرون والديهم في حالة هلع خلال زلزال.

• البرمجة الإعلامية السلبية، حيث قد تساهم التغطيات الإخبارية الكارثية والمشاهد المتكررة للدمار في إثارة هذا النوع من الرهاب.

• الاستعداد البيولوجي أو الوراثي للإصابة بأنواع الرهاب، إذ أن بعض الأفراد أكثر عرضة من غيرهم لتطوير مخاوف مفرطة.

• القلق العام أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) الذي يُعد من الأسباب المشتركة وراء تطور أنواع متعددة من الفوبيا.

الأعراض النفسية والسلوكية لرهاب الزلازل

تتنوع الأعراض بين الجسدية والنفسية، وقد تكون عابرة أو مزمنة تبعاً لحدة الرهاب:

التأثيرات الحياتية لرهاب الزلازل

قد يؤدي هذا الرهاب إلى اختلال كبير في نوعية الحياة اليومية، لا سيما في البلدان أو المدن التي تقع ضمن نطاق النشاط الزلزالي. فالمصاب قد يمتنع عن الذهاب للعمل، أو الدراسة، أو السفر، ويتحول بيته إلى حصن دفاعي يحاول من خلاله تفادي وقوع الكارثة المتوقعة.

كما يسبب هذا الرهاب ضغطاً على العائلة والمحيط الاجتماعي، إذ يصعب على الآخرين تفهم هذا النوع من الخوف خصوصاً إذا لم يشاركوا التجربة ذاتها.

أساليب التعامل مع شخص مصاب برهاب الزلازل

1. الاحتواء النفسي وعدم التهكم

أولى خطوات الدعم هي عدم السخرية من المخاوف أو التقليل من شأنها. ما قد يبدو لك بسيطاً قد يكون مدمّراً ومشللاً بالنسبة للمصاب. تفهم هذا الجانب هو الخطوة الأولى للثقة المتبادلة.

2. توفير بيئة آمنة

المصاب يحتاج إلى إحساس بالأمان، لذلك يجب تقليل مسببات التوتر مثل متابعة الأخبار الزلزالية، أو التحدث عن تجارب مرعبة أمامه. يمكن أيضاً ترتيب البيئة المنزلية لتكون أكثر استجابة لحاجته للشعور بالسيطرة، مثل تثبيت الأثاث، وتعريفه بمخارج الطوارئ.

3. تشجيعه على التحدث عن مخاوفه

من المهم فتح المجال للمصاب للتعبير عن مخاوفه ومشاعره دون مقاطعة. التحدث بحرية يساعده على إخراج التوتر وتقليل الشعور بالعجز.

4. الابتعاد عن فرض المواجهة

لا يجب إجبار المصاب على مواجهة مخاوفه بشكل مباشر، مثل دفعه لمشاهدة تقارير عن الزلازل أو السفر إلى منطقة زلزالية، فهذا قد يؤدي إلى نتائج عكسية ويزيد من حدة الرهاب.

5. المشاركة في وضع خطة طوارئ واقعية

وضع خطة بسيطة للطوارئ بالتعاون مع المصاب يعطيه شعوراً بالسيطرة، ويقلل من الخوف من المجهول. الخطة قد تشمل معرفة نقاط التجمع، مكان صندوق الإسعافات، وآلية التواصل في حالات الطوارئ.

التدخلات النفسية والعلاجية المتاحة

الرهاب من الزلازل يتطلب، في حالات كثيرة، تدخلاً من مختص نفسي. وفيما يلي أهم أنواع العلاجات المستخدمة:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يعتمد هذا النوع من العلاج على تغيير أنماط التفكير السلبية واستبدالها بأنماط أكثر واقعية. كما يشمل تدريباً على التحكم في القلق، وتقنيات الاسترخاء، وتمارين التعرض التدريجي لمصدر الخوف بطريقة آمنة ومسيطر عليها.

العلاج بالتعرض التدريجي

يركز هذا النوع من العلاج على تعريض المريض لمصدر الخوف بشكل تدريجي (صور، أصوات، مشاهد افتراضية للزلازل) حتى يتوقف العقل عن ربط هذا المصدر بالخطر الشديد. ومع التكرار، يقل مستوى القلق بشكل ملحوظ.

العلاج الدوائي

في الحالات الشديدة قد يوصي الطبيب باستخدام أدوية مضادة للقلق أو مضادات اكتئاب لفترة زمنية محددة، لدعم الجلسات العلاجية، خاصة إن كان الرهاب مصحوباً بنوبات هلع أو اكتئاب.

كيف يمكن للمجتمع والأسرة أن يساعدا؟

من المهم أن يُنظر إلى رهاب الزلازل كحالة طبية تحتاج دعماً ورعاية، لا كسلوك غير منطقي. الأسرة والمجتمع لهما دور محوري في:

• تعزيز ثقافة الصحة النفسية وعدم وصم المصابين.

• تثقيف الأطفال بطريقة علمية حول الكوارث الطبيعية دون إثارة الهلع.

• الترويج لفكرة الاستعداد العلمي بدلاً من الخوف المرضي.

• تشجيع المتضررين على طلب الدعم من المختصين.

الجدول التالي يوضح الفرق بين الخوف الطبيعي من الزلازل والرهاب المرضي:

استخدام التكنولوجيا كوسيلة للعلاج والدعم

في العصر الرقمي، أصبح بالإمكان استخدام التكنولوجيا في مواجهة الرهاب، من خلال:

• تطبيقات التأمل وتمارين التنفس، التي تساعد على تخفيف التوتر.

• برامج الواقع الافتراضي التي تحاكي مواقف زلزالية بشكل آمن ضمن الجلسات العلاجية.

• مجموعات الدعم الإلكتروني التي تتيح للمصابين مشاركة تجاربهم والتواصل مع من يعانون المشكلة ذاتها.

• تطبيقات الإنذار المبكر التي توفر إحساساً بالتحكم والأمان لدى بعض المصابين.

أهمية التوعية المجتمعية

رغم أن رهاب الزلازل ليس شائعاً بقدر فوبيا الأماكن المغلقة أو المرتفعات، إلا أنه قد يتفاقم في المجتمعات التي تعرضت سابقاً لكوارث زلزالية. لذلك، فإن نشر ثقافة الاستعداد والتفهم، والتأكيد على الفارق بين الخوف الطبيعي والرهاب المرضي، من أساسيات الوقاية النفسية الجماعية.

الخلاصة

رهاب الزلازل هو اضطراب نفسي يمكن أن يقيّد حياة المصاب بشكل كبير. التعامل معه يتطلب فهماً نفسياً عميقاً، وصبراً، ودعماً من المحيطين، مع ضرورة توجيه المصاب نحو طلب العلاج المتخصص. لا يمكن التقليل من أثر هذا النوع من الرهاب على الحياة اليومية، ولكن التعامل الصحيح والعلمي معه يمكن أن يفضي إلى تحسن كبير، بل وشفاء كامل في كثير من الحالات. التركيز على بيئة داعمة، وعلاج سلوكي معرفي، واستخدام تقنيات حديثة، يُعد حجر الأساس في التعامل مع هذه المشكلة المعقدة التي تلامس الجانب الأعمق من النفس البشرية.

المراجع:

1. American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR).

2. Marks, I. (1987). Fears, Phobias, and Rituals: Panic, Anxiety, and Their Disorders. Oxford University Press.