7 أطعمة يجب تجنبها عند السفر في الطائرة
السفر بالطائرة من أكثر التجارب التي ينتظرها العديد من الناس حول العالم. سواء كانت الرحلة قصيرة أو طويلة، فإن الطعام الذي يتم تناوله أثناء السفر يمكن أن يؤثر بشكل كبير على راحتك وصحتك العامة. تتطلب الرحلات الجوية احتياطات خاصة عند اختيار الأطعمة، حيث أن البيئة المغلقة للطائرة وتغيرات الضغط قد تؤدي إلى مضاعفات صحية إذا تم تناول أطعمة غير مناسبة. في هذا المقال، سنتناول سبع أطعمة يجب تجنبها عند السفر بالطائرة لضمان تجربة سفر مريحة وخالية من المشاكل الصحية.
1. الأطعمة المالحة والمملحة
عند السفر بالطائرة، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المالحة إلى مشاكل كبيرة بسبب التغيرات في ضغط الجو، مما يعزز الشعور بالجفاف. في بيئة الطائرة، يكون الهواء جافًا بشكل طبيعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف. تناول الأطعمة المالحة، مثل المكسرات المملحة، الشيبس، أو الوجبات الجاهزة المملحة، يزيد من خطر فقدان الجسم للماء. في حال كنت تعاني من الجفاف، قد تظهر أعراض مثل الصداع، التعب، وجفاف الفم. لذلك، يُفضل تجنب الأطعمة المالحة أثناء الرحلات الجوية والتركيز على تناول الطعام منخفض الصوديوم.
2. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة، قد تكون مغرية في الطائرة، ولكنها قد تؤدي إلى شعور غير مريح في المعدة. هذه الأطعمة عادة ما تكون ثقيلة وتحتاج إلى وقت طويل لهضمها، مما يمكن أن يؤدي إلى شعور بالانتفاخ أو الغازات. كما أن الدهون المشبعة قد تساهم في زيادة مستويات الكوليسترول في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. عند السفر بالطائرة، يفضل تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، لتفادي هذه الآثار الجانبية.
3. الأطعمة ذات الروائح القوية
الطائرات بيئة مغلقة، وأي طعام ذو رائحة قوية يمكن أن يكون مزعجًا للركاب الآخرين. بعض الأطعمة مثل الثوم، السمك، أو الأطعمة المخللة قد تسبب روائح قوية قد تكون مزعجة للأشخاص الجالسين بالقرب منك. بالإضافة إلى ذلك، تتسبب بعض الروائح القوية في زيادة الشعور بالغثيان، خاصة خلال الرحلات الطويلة أو عندما يكون هناك تغييرات في ضغط الهواء. من الأفضل اختيار أطعمة لا تحتوي على روائح قوية مثل الفواكه الطازجة أو الوجبات الخفيفة التي لا تسبب أي إزعاج للآخرين.
4. الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ يمكن أن يكون محبطًا للغاية خلال الرحلات الجوية. بعض الأطعمة مثل الفاصوليا، البروكلي، القرنبيط، والملفوف تحتوي على مركبات يصعب هضمها، مما يسبب تراكم الغازات في المعدة. نظرًا لأن الضغط الجوي في الطائرة أقل من ذلك على الأرض، فإن الغازات في المعدة قد تتمدد بشكل أكبر، مما يزيد من الشعور بالانتفاخ والضغط في البطن. من المهم تجنب هذه الأطعمة أثناء السفر لتفادي الإحراج والمشاكل الصحية التي قد تنشأ عنها.
5. الأطعمة الحارة
بينما قد يكون البعض يفضل تناول الأطعمة الحارة لتذوق نكهات جديدة، إلا أن هذه الأطعمة قد تتسبب في مشاكل صحية أثناء السفر بالطائرة. الأطعمة الحارة مثل الأطباق التي تحتوي على الفلفل الحار أو التوابل الحادة يمكن أن تسبب حرقة في المعدة أو مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب الطبيعة الجافة للهواء في الطائرة. كما أن الأطعمة الحارة قد تثير شعورًا بالحموضة في المعدة أو قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية أخرى مثل الإسهال. في حال كنت ترغب في تجنب أي مضاعفات صحية، يفضل الابتعاد عن الأطعمة الحارة أثناء السفر.
6. الأطعمة السكرية
الأطعمة السكرية مثل الحلويات أو المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السكر الذي يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على مستويات الطاقة في الجسم. على الرغم من أن السكر قد يعطيك دفعة سريعة من الطاقة، إلا أنه يسبب أيضًا تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب أو الهبوط بعد فترة قصيرة. كما أن تناول الأطعمة السكرية يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعطش المتزايد والجفاف. لهذا السبب، من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر أثناء السفر بالطائرة.
7. المشروبات الكحولية
قد يعتقد البعض أن تناول مشروب كحولي أثناء الرحلة يمكن أن يساعد في الاسترخاء، إلا أن الكحول يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية في بيئة الطائرة. بسبب التغيرات في الضغط الجوي في الطائرة، يمكن للكحول أن يعزز من تأثيرات الجفاف ويزيد من الشعور بالنعاس. كما أن الكحول قد يؤثر على مستوى التركيز والقدرة على التعامل مع متغيرات الرحلة بشكل صحيح. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي تناول الكحول في الطائرة إلى اضطرابات في النوم أو زيادة الشعور بالتوتر أو القلق. لذلك، من الأفضل تجنب المشروبات الكحولية لضمان تجربة سفر أكثر راحة.
الخلاصة
عند السفر بالطائرة، من المهم اختيار الأطعمة بعناية لضمان راحة الجسم أثناء الرحلة. الأطعمة المالحة، الغنية بالدهون المشبعة، ذات الروائح القوية، التي تسبب الانتفاخ، الحارة، السكرية، والكحولية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية قد تؤثر على تجربتك. من خلال تجنب هذه الأطعمة والتركيز على خيارات صحية وخفيفة، يمكنك ضمان رحلة طيران أكثر راحة وخالية من المشاكل الصحية.
