“إخلاء السبيل من عشر سنوات في عشرة أسابيع” هو كتاب يتناول موضوعات تتعلق بالصحة واللياقة البدنية، وهو من تأليف جوديث ويلز. يقدم الكتاب سلسلة من الورش العملية، تتنوع بين جلسات التقييم التي تستمر لمدة ساعة إلى دروس مصممة لتدوم مدى الحياة. يساعد القراء في فهم كيفية تقييم والسيطرة على حجمهم ووزنهم وشكلهم الجسدي، من خلال خطة ذكاء الجسم للتغذية وتمارين لبناء العضلات وزيادة المرونة. كما يتناول الكتاب أساسيات العناية الشخصية والجمال، مع نصائح حول المكياج وتصفيف الشعر واختيار ملابس ملائمة للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يقدم الكتاب إرشادات لتجديد الطاقة من خلال تعلم إدارة الوقت بذكاء وتبني عادات غذائية صحية وتقنيات للتقليل من التوتر. ويقدم الكتاب أفكارًا لتوسيع الأفق الذهني، سواء من خلال استكشاف الفرص التعليمية أو متابعة هوايات جديدة. كما يقدم طرقا مبتكرة للاستمتاع بالعلاقات الشخصية. ينشر الكتاب من قبل دار النشر “قارئز دايجست”، وصدر في يناير عام 1997.
1
