إطالة الأظافر بسرعة

كيفية إطالة الأظافر بسرعة وبطرق طبيعية وآمنة

الأظافر الطويلة والصحية رمزٌ من رموز العناية الذاتية والأناقة الشخصية، إذ تمنح اليدين مظهراً متناسقاً وجذاباً وتعكس مدى اهتمام الشخص بتفاصيله الجمالية وصحته العامة. كثيرون يعانون من مشكلة بطء نمو الأظافر أو ضعفها وسهولة تكسرها وتقصفها، ما يجعل فكرة الحصول على أظافر طويلة حلماً يبدو بعيد المنال أحياناً. إلا أن الدراسات الحديثة وخبراء العناية بالبشرة والأظافر يجمعون على أن نمو الأظافر مرتبط بعدة عوامل عضوية وسلوكية يمكن التحكم بها إلى حد كبير إذا اتبعت الأساليب الصحيحة والدقيقة في العناية بها.

العوامل المؤثرة في نمو الأظافر

ينمو الظفر بمتوسط يتراوح بين 2 إلى 3 ميليمتر شهرياً، وقد يختلف هذا المعدل باختلاف العمر، والجينات الوراثية، والتغذية، والعادات اليومية. كما يتأثر الظفر بالصحة العامة ونسبة المعادن والفيتامينات في الجسم. تؤدي بعض العادات السيئة مثل قضم الأظافر أو تعرضها المستمر للرطوبة والمواد الكيميائية إلى إضعاف بنيتها وإبطاء نموها.

التغذية وأثرها المباشر على سرعة نمو الأظافر

يلعب الغذاء المتوازن الغني بالعناصر الدقيقة دوراً رئيسياً في تسريع نمو الأظافر وتعزيز متانتها. من أهم المغذيات المرتبطة مباشرة بصحة الأظافر:

• البروتينات: يشكل الكيراتين المادة الأساسية في تكوين الأظافر، لذا فإن تناول البروتينات بكميات كافية يساعد على تحفيز إنتاج الكيراتين الطبيعي. تشمل المصادر الجيدة اللحوم البيضاء، البيض، البقوليات، والمكسرات.

• البيوتين: أحد أنواع فيتامين B الهامة، أظهرت الأبحاث أن نقص البيوتين يؤدي إلى هشاشة الأظافر وتكسرها بسهولة. يمكن الحصول عليه من صفار البيض، واللوز، والسلمون، والأفوكادو.

• الزنك: يعد الزنك ضرورياً لانقسام الخلايا ونموها، ما ينعكس على سرعة نمو الأظافر. يتوفر بكثرة في المأكولات البحرية، والبقوليات، والحبوب الكاملة.

• الحديد: نقص الحديد يؤدي إلى تراجع نمو الأظافر وظهور خطوط أو تشققات فيها. يوجد الحديد في الكبد، والسبانخ، والبقوليات.

ترطيب الأظافر وحمايتها من الجفاف

يُعتبر الترطيب اليومي للأظافر والجلد المحيط بها من أهم أسرار الحفاظ على أظافر صحية وطويلة. ينصح باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند وتدليك الأظافر والمنطقة المحيطة بها برفق. هذه الزيوت تغذي قاعدة الظفر وتعزز الدورة الدموية الدقيقة، ما يساعد في تقوية الأظافر وتسريع نموها.

العناية بالجلد المحيط بالأظافر (Cuticles)

الجلد المحيط بالأظافر يلعب دوراً حيوياً في حماية قاعدة الظفر من الجراثيم والالتهابات. يجب الامتناع تماماً عن قصه أو نزعه بقوة، والاكتفاء بدفعه بلطف للخلف باستخدام أداة مخصصة لذلك بعد ترطيبه جيداً. يمكن وضع كريمات أو زيوت مغذية خاصة لهذه المنطقة للحفاظ على ليونتها ومنع التشققات.

الابتعاد عن العادات الضارة

يعد قضم الأظافر من أكثر العادات تدميراً لصحة الظفر وبنيته. إضافة إلى ذلك، فإن استخدام الأظافر كأداة لفتح العلب أو خدش الأسطح يعرضها للتكسر والانقسام. كما يجب تجنب التعرض المفرط للماء والمنظفات القوية دون ارتداء قفازات، إذ يؤدي ذلك إلى جفاف الأظافر وفقدانها للمرونة.

جدول يوضح العناصر الغذائية وأثرها على الأظافر

استخدام مقويات الأظافر الطبيعية

توفر بعض الزيوت والخلطات الطبيعية نتائج جيدة في تقوية الأظافر وتحفيز نموها بشكل أسرع. من أشهر هذه الخلطات:

• زيت الثوم: يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تقوي الأظافر. يمكن تقطيع فص ثوم وتدليك الأظافر به يومياً ثم غسل اليدين بعد 10 دقائق.

• عصير الليمون: غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الأظافر. ينصح بغمس الأظافر في عصير الليمون المخفف لمدة 5 دقائق يومياً.

• خل التفاح: يعمل على تطهير الأظافر وتقويتها، بفضل احتوائه على الأحماض الطبيعية والمعادن. يمكن نقع الأظافر فيه لمدة دقائق قليلة.

العناية الدورية بالأظافر

تقصير الأظافر بانتظام باستخدام مقص أو مبرد مناسب يسهم في تقويتها ومنع تشقق الأطراف. يفضل برد الأظافر باتجاه واحد فقط لتفادي تقصفها. كما يجب الحرص على تنظيف الأدوات الخاصة بالأظافر وتعقيمها لمنع نقل الفطريات والبكتيريا.

تجنب طلاء الأظافر بشكل مفرط

بالرغم من أن طلاء الأظافر يمنحها مظهراً أنيقاً، إلا أن الإفراط في استخدام الطلاء وخاصة الأنواع الرخيصة التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية قد يضعف الظفر ويتسبب في اصفراره وهشاشته. ينصح باستخدام طلاء أظافر ذي جودة عالية وخالٍ من الفورمالديهايد، مع منح الأظافر فترة راحة من الطلاء من حين لآخر.

الترطيب الداخلي بشرب الماء

جفاف الأظافر قد يكون نتيجة مباشرة لنقص الترطيب الداخلي. لذلك، لا بد من شرب كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الأظافر من الداخل وزيادة مرونتها ومقاومتها للتكسر.

المكملات الغذائية

في بعض الحالات التي يعاني فيها الشخص من نقص واضح في بعض العناصر الغذائية الأساسية، يمكن استشارة الطبيب لاختيار مكملات مناسبة مثل البيوتين أو الكولاجين البحري الذي أثبتت الدراسات فائدته في تقوية الأظافر وتسريع نموها.

الوقاية من الفطريات والأمراض الجلدية

تسبب بعض أنواع الفطريات أمراض الأظافر التي تؤدي إلى ضعف النمو وتشوه الشكل الخارجي للظفر. من المهم الحفاظ على نظافة الأظافر وتجفيفها جيداً بعد غسل اليدين أو القدمين، خاصة عند التواجد في أماكن رطبة مثل المسابح أو الحمامات العامة.

الراحة والتقليل من التوتر

أظهرت دراسات أن التوتر المزمن يمكن أن يؤثر على نمو الأظافر بشكل غير مباشر عبر التأثير على جهاز المناعة والدورة الدموية. لذلك، فإن الراحة النفسية والابتعاد عن مصادر الضغط والتوتر من العوامل المساعدة على نمو الأظافر بشكل طبيعي وسريع.

نصائح إضافية للحصول على أظافر طويلة وصحية

• تجنب تركيب الأظافر الصناعية بشكل متكرر، لأنها تضعف الظفر الطبيعي مع مرور الوقت.

• استخدام مقويات الأظافر التي تحتوي على فيتامينات وزيوت مغذية.

• اعتماد نظام غذائي غني بالخضروات الورقية والفواكه الطازجة.

• ممارسة تدليك اليدين والأصابع لتحفيز تدفق الدم إلى قاعدة الأظافر.

خلاصة

إطالة الأظافر بسرعة تتطلب دمج عدة عناصر أساسية تبدأ من تحسين العادات اليومية واتباع نظام غذائي غني ومتنوع، مروراً باستخدام طرق طبيعية وآمنة في العناية، وصولاً إلى تجنب الممارسات الضارة التي تعيق نمو الظفر أو تضعفه. بتطبيق هذه الأسس بانتظام، يمكن ملاحظة تحسن واضح في طول الأظافر وقوتها خلال أسابيع قليلة، ما يعزز الثقة بالنفس ويمنح اليدين مظهراً أنيقاً وصحياً.

المصادر

• الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (American Academy of Dermatology)

• موقع Healthline