“إدارة التوتر للمبتدئين” هو كتاب يقدم خطوات عملية عديدة للتعامل مع قلقك بشأن القلق، كما أشار إليه الدكتور ألبرت إليس، رئيس معهد ألبرت إليس. إن كانت وظيفتك تجعل معدتك تتقلص، أو تجعلك تتقلب في السرير ليلاً، أو تجعل قرحك تعاني من قرح، فلنواجه الحقيقة، لديك الكثير من التوتر في حياتك، وحان الوقت لتمنح نفسك استراحة. تتراوح عواقب عدم التعامل مع التوتر من سوء الصحة والزيجات المكسورة إلى الموت المبكر: إنها ليست نظرة مريحة على الإطلاق. لحسن الحظ، هناك اليوم العديد من النهج لتقليل التوتر المتاحة: من التنفس والوضعية إلى التصوير الذهني والتأمل. لقد أحدثت هذه الأفكار الجديدة ثورة في العالم، وأزالت الضغط عن ملايين الأشخاص المسترخين حول العالم.
سواء كان الأمر يتعلق بالحب أو العمل أو العائلة أو شيء آخر يجعل قلقك في المنطقة الحمراء، فإليك طريقة سهلة لتحسين آفاقك. سيساعدك كتاب “إدارة التوتر للمبتدئين” في تحديد مشغلات التوتر في حياتك وتقليص حجمها بسرعة، مع نصائح حول كيفية:
- تحديد مستوى التوتر الخاص بك.
- تخفيف التوتر في العمل والمنزل.
- التعامل مع الأشخاص الصعبين.
- مكافحة التوتر من خلال النظام الغذائي والتمرين.
- تهدئة غضبك وقلقك.
يأخذ الدكتور ألين إلكين، مدير التوتر المعتمد، التخمين (والتوتر الإضافي!) من العثور على نظام تخفيف التوتر المناسب لك. بعد تحديد مستوى التوتر الخاص بك من خلال اختبارات بسيطة، ستحصل على إرشادات خطوة بخطوة للعثور على وإزالة مصادر التوتر، سواء في عقلك أو جسدك. داخل الكتاب تقنيات بدون عناء، نصائح مفيدة، استطلاعات تقييم ذاتية، ومعلومات مثيرة عن:
- التخلص من التوتر من خلال التنفس والتمدد والتدليك والمزيد.
- تنظيف الفوضى في حياتك وعقلك.
- إدارة الوقت الخاص بك.
- تناول الطعام وممارسة الرياضة والنوم بشكل صحيح.
- التفكير المقاوم للتوتر.
- تقليل التوتر الشخصي.
- أعلى عشرة عوامل تسبب التوتر في الحياة.
- أصعب عشرة وظائف من حيث التوتر.
مع مجموعة واسعة ولكن قابلة للإدارة من تقنيات واستراتيجيات وتكتيكات إدارة التوتر، هذه هي صندوق أدواتك الشخصي لتخفيف التوتر. لذا استرخ، خذ نفساً عميقاً، وابدأ القراءة!