أعراض برد العظام وعلاجها

أعراض برد العظام: الأسباب والعلاج

تعد مشكلة برد العظام من أبرز المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرون، خاصةً في فصل الشتاء أو في الأجواء الباردة. يمكن أن يتسبب التعرض المفاجئ للبرد في العديد من الأعراض المزعجة التي قد تؤثر بشكل كبير على النشاط اليومي للأشخاص. تتراوح هذه الأعراض بين الألم الحاد في المفاصل والعضلات وحتى التعب العام. في هذا المقال، سنستعرض الأعراض الشائعة لبرد العظام وأسبابه، بالإضافة إلى الطرق التي يمكن من خلالها الوقاية والعلاج من هذه المشكلة.

1. تعريف برد العظام

عندما نتحدث عن “برد العظام”، فإننا نشير إلى الحالة التي تتعرض فيها المفاصل والعضلات إلى تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة، مما يؤدي إلى شعور بالانزعاج أو الألم. يعتبر هذا البرد أكثر تأثيرًا على الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية مسبقة مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام، ولكنه قد يصيب الجميع في حال التعرض لظروف جوية قاسية.

2. الأعراض الشائعة لبرد العظام

تتعدد الأعراض المرتبطة ببرد العظام، حيث تختلف في شدتها بين شخص وآخر. لكن هناك بعض الأعراض الشائعة التي يعاني منها العديد من الأفراد عند التعرض للبرد المفاجئ:

أ. الألم في المفاصل والعضلات
يعد الألم في المفاصل والعضلات من الأعراض الأكثر شيوعًا لبرد العظام. يشعر الشخص بألم في مناطق مثل الركبتين، الكتفين، أو أسفل الظهر، وقد يكون هذا الألم حادًا أو مزمنًا حسب حالة الشخص.

ب. تصلب المفاصل
من الأعراض المصاحبة لبرد العظام هو تصلب المفاصل. يعاني المصابون من صعوبة في تحريك المفاصل بسبب تراكم السوائل أو التورم الناجم عن تأثير البرد. قد يشعر الشخص بالتيبس عند الاستيقاظ في الصباح أو بعد فترة من الراحة.

ج. التنميل والخدر
يمكن أن يشعر بعض الأشخاص بتنميل أو خدر في الأطراف نتيجة انخفاض درجة حرارة الجسم، مما يؤثر على الأعصاب التي تدير حركة الأطراف.

د. التعب العام والشعور بالوهن
عند تعرض الجسم للبرد، يمكن أن يشعر الشخص بالتعب العام، مما يؤثر على قدرته على القيام بالأنشطة اليومية. الشعور بالبرودة يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف، مما يؤدي إلى شعور عام بالإرهاق.

هـ. انتفاخ المفاصل
في بعض الحالات، قد يؤدي البرد إلى احتباس السوائل داخل المفاصل، مما يتسبب في انتفاخ واضح في المناطق المتأثرة.

3. الأسباب التي تؤدي إلى برد العظام

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة ببرد العظام، وأهم هذه الأسباب تشمل:

أ. التغيرات المفاجئة في الطقس
التغيرات المفاجئة في الطقس، خاصةً عندما يتعرض الجسم لتيارات هواء باردة أو منخفضة درجات الحرارة، قد تؤدي إلى الشعور ببرد العظام. هذا يحدث عادةً في فصل الشتاء، عندما يصبح الجسم غير مهيأ للتعامل مع هذه التغيرات.

ب. نقص الحركة
الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في أماكن مغلقة أو أولئك الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام قد يعانون من تصلب في المفاصل والعضلات، مما يجعلهم أكثر عرضة لتأثيرات البرد.

ج. وجود أمراض مزمنة
الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام يكونون أكثر عرضة لتأثيرات البرد. حيث تتأثر المفاصل والأعصاب في هذه الحالات بشكل أكبر.

د. ضعف الدورة الدموية
إذا كانت الدورة الدموية في الجسم غير كافية أو ضعيفة، فإن الأطراف قد تتأثر بشكل أكبر بالبرد. هذا ما يفسر الشعور بالتنميل أو برودة الأطراف لدى بعض الأشخاص.

4. الوقاية من برد العظام

هناك بعض الإجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذها لتجنب الإصابة ببرد العظام أو تقليل تأثيراته، ومنها:

أ. ارتداء الملابس الدافئة
من أهم طرق الوقاية من برد العظام هو ارتداء الملابس الدافئة التي تحمي الجسم من التأثيرات السلبية للبرد. يجب اختيار ملابس طبقات لتوفير تدفئة إضافية.

ب. ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة المنتظمة على تحسين الدورة الدموية والمرونة العامة للجسم، مما يساهم في تقليل تأثيرات البرد على العظام والمفاصل. يمكن أن تكون التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة كافية لتحسين حالة الجسم.

ج. الحفاظ على الجسم دافئًا
في الأجواء الباردة، يُنصح بالحفاظ على درجة حرارة الجسم الدافئة عن طريق ارتداء قبعات وقفازات وجوارب دافئة، خاصة في الأماكن التي تعاني من برودة شديدة.

د. تناول الأطعمة الداعمة للمفاصل
تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات، في تقليل الالتهابات التي قد تتسبب فيها البرودة. كما أن الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين D تعد ضرورية للحفاظ على صحة العظام.

5. علاج برد العظام

علاج برد العظام يعتمد بشكل كبير على مدى شدة الأعراض وعلى السبب الكامن وراء المشكلة. هناك عدة طرق علاجية يمكن اللجوء إليها لتخفيف الألم والتصلب المرتبط ببرد العظام:

أ. استخدام الكمادات الدافئة
تعتبر الكمادات الدافئة من أفضل الطرق لعلاج آلام المفاصل الناتجة عن البرد. تساعد الحرارة على تحسين الدورة الدموية وتهدئة التصلب والألم.

ب. الأدوية المسكنة
يمكن استخدام الأدوية المسكنة مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين لتخفيف الألم الناتج عن برد العظام. لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء لتجنب الآثار الجانبية.

ج. العلاج الطبيعي
قد يساعد العلاج الطبيعي في تحسين مرونة المفاصل والعضلات المتأثرة بالبرد. تشمل تقنيات العلاج الطبيعي تمارين الإطالة والتدليك الذي يساعد على تحريك العضلات والمفاصل.

د. التدليك العلاجي
التدليك يعتبر علاجًا فعالًا لتخفيف الآلام الناتجة عن البرد. يساعد التدليك في زيادة تدفق الدم إلى المناطق المتأثرة بالبرد ويخفف من الشعور بالتصلب والألم.

هـ. الراحة وتجنب التعرض للبرد
في حالة تعرض الشخص لبرد العظام، يُنصح بالحصول على الراحة لتقليل تأثيرات البرد. كما يجب تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.

6. متى يجب استشارة الطبيب؟

في بعض الحالات، قد تتطلب الأعراض المصاحبة لبرد العظام استشارة الطبيب. خاصةً إذا كانت الأعراض شديدة أو مصحوبة بتورم مستمر في المفاصل أو صعوبة في الحركة. قد يكون هذا مؤشرًا على مشكلة صحية أكثر تعقيدًا مثل التهاب المفاصل أو اضطرابات أخرى في المفاصل والعظام.

7. الخاتمة

ببرد العظام يتأثر الكثير من الأفراد، خصوصًا مع تغيرات الطقس الباردة. قد تتراوح الأعراض بين الألم العام وتصلب المفاصل، وقد تزداد المشكلة سوءًا إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة. الوقاية من هذه المشكلة تبدأ من الحفاظ على تدفئة الجسم وتحسين الدورة الدموية، كما أن العلاج يمكن أن يشمل العناية الذاتية والراحة. في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يجب استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.